혈당 정상??이상??
간지포텐
그동안 식전, 공복 혈당은 거의 100을 넘은 적이 없어서
측정을 안하고 식후 혈당도 먹는 것이 거의 일정하니
측정 자주 안하고 특별한 거 먹을 때만 했거든요.
근데 자꾸 살이 빠지고 하네요. 살이 급격히 빠지는 건
아니고 일주일에 500g 정도씩... 3주만에 1키로가 빠졌습니다.
현재 55키로 근처인데 1.5키로 정도 빠졌습니다.
최근에는 눈이 온 관계로 산책만 하고 운동이라고 할만한 건
안했습니다. 근데 저혈당 비슷한 기운없는 증상이 나서
간식을 자주 먹었습니다. 약은 매일 반알씩 처방대로 먹습니다.
오늘 아침에 날잡아서 측정하려고 아침 먹고 1시간 114
2시간 후 100입니다.
이게 정상인건지... 이상인건지...???
자랑같이 들릴 수도 있지만 약을 끊어볼까요?? 어찌해야 하죠??
먹는 건 그동안과 같습니다. 운동은 줄고 공부시간만 늘었습니다.
진정한 밀월기가 오는 건가??
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봄나비
6.2.2 는 어디서 보신건가요 잘못 알고 계시네요..노니와수다님 말씀이 맞습니다^^
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새나
반찬 6:2:2 이부분 착오가 있으신것 같습니다.
주식+반찬 의 칼로리 ==== 탄수화물:단백질:지방= 5:3:2 가 적정 입니다. -
슬찬
부럽네요.
이제 탈퇴 하셔도 될것 같아요.ㅎㅎㅎ -
도리도리
식사량과 운동량이 적절한지 모르겠네요...
밥을 적게 먹으면서 운동으로 혈당관리를 하시면 안됩니다. -
리라
혈당이 잘 나오시면 식사량을 조금늘려보시지요.
체중은 하루중에도 시간대에 따라 1kg 이상 변화하므로 너무 예민하실 필요 없습니다. -
한
감사합니다. 근데 살빠지는 이유는 뭘까요?? 혈당이 순간 200되었다고 살이 빠지지는 않을텐데... 식후 2시간 140 넘은 건 한달전 얘기니 그럴리는 없을 텐데... 운동을 줄이니까 살이 빠지는 건 뭘까요?? 체중에 너무 민감한건가?? 마른 제 얼굴 보니 한숨나오네...
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아이뻐
이제 거의 정상에 도달 하셨네요.
이제 좀 있으면 하산 하셔도 되겠네요.
약은 아침 공복 혈당이 80 이하로 내려가면 끊어보시는게 좋겠습니다. -
갤쓰리
잘못알고 있네요. 제가 근데 어디선가 6:2:2로 본 것 같은데?? 실질적으로 밥에 김치에 야채 고기 먹으면 6:2:2가 일반적이지 않나요?? 아무튼 단백질 섭취를 늘려야겠네요.^^ 감사합니다.
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하늘이
야수다님의 리얼한 덧글에 공감 한표 강력 추가요^^
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유1혹
밥은 꾹꾹 눌러 사기그릇 작은 거 뚝 잘라 먹고(남들보단 많죠) 반찬은 최대한 6:2:2 맞추려고 하는데 잘 안될때가 좀 있는데 칼로리는 2000칼로리 정도 되는 것 같습니다. 중간에 커피, 우유 등도 먹으니까 정상유지는 되죠야 하는데 빠지네요. 오히려 운동할때는 정상유지 되다가 쉬니까 그 효과가 지속되나부네요. 운동하고 방귀낄때의 그 기쁜 마음!! 여기 계신분들만 알겁니다. 잘 되겠죠.. 게으르던 제가 매일 꾸준히 운동을 즐기고 있답니다.
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