물, 음식조절 ?
한샘가온
2023.04.01
여러가지 의견이 있던데요 추려보면 ...
1. 유산소 운동 중엔 물 마시지 마라.
2. 유산소 운동 후에도 1시간 안에는 물 마시지 마라.
3. 유산소 운동 후 1시간 안에는 아무 음식도 먹지 마라.
4. 유산소 운동후 샤워하고 적절량의 탄수화물, 단백질을 섭취
대충 이렇던데 유산소 운동중의 물섭취, 유산소 후의 물섭취, 탄수화물,단백질 섭취는 어떻게 해야 하는지
알고 싶습니다.
유산소 4일째... 힘들지만 행복합니다.
이 지겨운 나의 살들과 안녕할 생각을 하니까요 ^^
-
해늘
유산소 전에도, 유산소 중에도, 유산소 후에도 물은 많이 마시세요, 특히 여름에 땀이 많이 나니까 더 신경 쓰셔서 마셔주셔야 합니다.
샤워시원하게 하시고, 적절량의 탄수화물과 단백질 섭취가 괜찮을듯, 감자1개, 계란 1개정도,,
근육은 유산소운동후 30분부터는 지방과 같이 분해된다고 하던데, 계속 빈속에 계시면 체내에 1차 에너지원인 탄수화물이 없으니까, 2차 에너지원인 단백질(근육)이 몸에서 주 에너지원으로 사용될듯 하네요,
유산소전에 근력운동하셨 -
앨프레드
답변 감사드립니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |