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세라
네^^손실.. 사람이 느끼지도 못하죠ㅎㅎ
오~ 같은 육상인이네요...
선수로 하셨어요??? -
다한
저같은 경우는 좀반대입장이에요!!
손실 쉽게 오지 않습니다, 육상12년했는데...
12년 매일같이 새벽조깅1~2시간 했었어요....그럼 운동선수들은 거의 새벽운동을하는데...
근손실 쉽게 오면 누가 운동을 하겠어요^^이건 단지 저의 생각입니다 참고만!!! -
지우
조깅뿐아니라 그냥 공복이면 가만이 있어도 손실이 옵니다.
사람의 에너지가 무한 하진 않잔아요. 그래서 사람이 식사를 하는거구요.
몸안에 에너지가 없으면 몸안에 있는 지방과 단백질을 분해해서 에너지로 씁니다.
문제는 지방은 가장 나중에 에너지로 쓰이는 거죠.
탄수화물-단백질-지방순으로 에너지를 쓰는데 공복이면 탄수화물은 거의 없을테고 먹었던 탄수화물은 지방과 글리코겐으로 변환합니다.
여기서 변환된 글리코겐은 간과 근육에 저장됍니다.
결국은 쓸수있는 에너지 -
셋삥
그리고 도시에 사시면, 아침시간에는 각종먼지와 찬공기가 대기 제일아랫층에 머물러있기때문에 결코 좋지않습니다 하실거면 저녁식사 몇시간 후에 하세요^^
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클라우드
답변감사합니다제가5시에일마치고돌아오는길에고구마랑우유먹고바로헬스갑니다고구마랑우유로는영양이모자라요?운동마치고는계란이랑보충제먹는데요차라리식사하고운동하는게나은가요?아니면고구마우유말고뭘더먹어주는게좋은가요?
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큰길
공복에조깅도근손실되요?
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샹1큼해
개인차가 있기 마련이지만, 전 공복엔 기운 없어서 조깅 힘들더라구요.
설렁설렁 걷기만 좀 하다가 비효율적인 듯 싶어서 결국 접었죠. -
한샘가온
공복에 운동은 그냥 하지마세요. 우유1잔이나 바나나 1개라도 드세여
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헤벌심
근손실 온거 다시 운동해서 매꾸잔아요 운동선수인데. 어차피 손실이라는것도 미비하고
저도 육상 6년+유도 6년정도 해봐서 잘알죠 ㅎㅎ
위에는 그냥 이론 입니다 ㅎ -
해사랑해
제가주말에는아침6시에운동을갑니다
가기전에바나나랑우유한잔갈아마시고
갑니다 근손실될까요?
아침에일어나서바나나우유한잔먹고운동하고집에와서조충제먹고난뒤아침식사하거든요,, 이런방법괜찮은가요?
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