어깨 통증 ? 질문여!
유린
2023.04.01
3일전 금요일 벤치 플레스 110kg 하다고
샤워후 집에서 쉬는데 어깨가 좀 뻐근하더라고요!
근데 그날저녁 너무 아파서 잠을 설쳤습니다.
토요일에는 밥숫가락 못들정도로 아프더라고요
파스사서 붙이고 소염제 먹었더니
일요일 부터 통증 감소되고
월요일엔 말짱한데 혹시몰라 쉬었습니다
화요일부터 정상적으로 운동해도 되겠죠??
스팩
179cm
85kg
-
벚꽃
벤치프레스시 어깨의 개입이 많았던것 아닐까요???
-
블랙캣
네 감사합니다.. 오늘 혹시몰라서 저중량으로 차근차근 올려봤는데 아프진않더라고요 그래도 겁나서 조금만 하고 왔습니다.
제가 가는시간엔 사람이 없어서 보조 없었어요 ㅜㅜ -
제철
110이면 한쪽당45에 봉무게 20이시겟군요? 보조 붙었을텐데.. 어깨 다치면 상체 운동자체가 힘듭니다.
무게 가볍게 하셔서 무리가 가나 해보세요~ 바로 중량 때리시지 마시고 천천히 중량 올리면서 상태
한번더 점검하시고 그래도 아프시면 재활 받으셔야 할듯..트레이너 한테 물어보면 어깨 풀어줄겁니다. -
다온
그건 아무도 모릅니다.
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