78kg입니다.
가온누리
후 ... 제가 딱 세달 전 100kg의 고지를 찍고 지금 78kg까지 내려왔습니다.
근데 이젠 빠지지 않고 유지가 되네요 ~
전 더 빼고싶은데 말이지요 ( 마음같아선 10kg 더 빼고싶어요 )
아무튼 전 빼는도중 단식등도 해보고 해서 피부노화도 오고 살도 처지고 하긴 했지만
더이상의 부작용 없이 아니 조금씩 나아지며 지금은78kg 유지가 됬습니다.
근데 78kg이 됬는데도 살이 많아요 ... 아직 뱃살도 접힐정도고
아랫배와 윗배의둘레가 차이나구 아랫뱃살과 가슴살이 압권이구
제일 문제가 아랫뱃상과 가슴살 ㅠㅠ
아무튼 전 그 두곳을 빼고싶은데 아빠 말로는 그 두 군데는 운동을 많이 하여야만 빠진다 하여
태권도 등을 하며 유지를 하고 있습니다.
물어볼것은 식단 등입니다.
제 식단은
아침 - 우유 반잔에 시리얼 네모난거 열개
점심 - 급식 한그릇에 반찬 전부 or 주말에는 반 또는 한그릇에 반찬에 국 한그릇
저녁 - 거의 안먹지만 가끔 먹을때는 반그릇에 반찬 반그릇좀 넘게
간식 - 0kcal 사이다 , 콜라
가끔 주말 점심에 고기먹거나 할때는 그냥 밥 한그릇에 고기 좀 많이먹는편이에요.
아무튼 ... 어떤게 살빼는데 도움이 될까요 ?
댓글말구 답변으로 고고 !
-
조은
ㅇ언니라니욧 !
전 엄연한 남 . 자 라고욧 !
전 제력이 저질이에요 ㅠ
운동장 세바퀴 뛰면 헥헥대는 수준 ...
근력운동이나 해볼래요 ~ 헷 -
동백
저는 그래서 복근 만들려고 하루에 윗몸 일으키기 200~400번 정도 하고 있어요.
언니 그래도 100-78kg까지 빼셨으니깐 체력이 좋으실 것이라 생각하고
복근운동에 도움이 되는 것으로 추천 드립니다. 아무래도 지금이 정체기 하기에는 좀 그렇고,
세트포인트 때문에 안 내려가는 것 같아요. 우리 뇌가 생각하는 정해논 몸무게를 말하는데
이것도 상당한 시간이 필요하죠. ㅠㅠ 저는 일단 60kg가 목표인데 현재 63kg이고요, 다이어트 한지 18일 됐 -
첫삥
하 한그릇 ...
으음 ... 알겠습니다 .
내일부터 한번 한끼에 한그릇씩 먹어보겠습니다.
살찌겠지만 ㅠ -
조은
근육운동제대로 하는거면 근육으로갑니다 근육량이적은경우에는 식사.운동 제대로한다면 어느정도 근육잘자랍니다 초기에는 그리고 오랫동안 지금식단대로햇음 체중느는건당연한데다 그걸 극복해야 앞서나갈수잇는겁니다
-
세이
세끼 다 먹으면 살찌지 않을까요 ?
-
agine
잘먹으면서 근력운동시작하세요 쳐진살은 예전처럼피부탄력되기힘들지만 쳐진살은 노력제대로한다는가정에서 어느정도끌어올릴수잇습니다 근육으로매꾸는거죠 이것도 최소1년이상 영양.운동제대로햇을때얘기고요 지금식단계속지속되면 피부탄력은 점점떨어져서 수술할지경까지옵니다 수술해도 5개월이상 운동못합니다 이것도 최후의수단이고요
-
별글
탄력을 잃었어효 ...
근손실 심해효 ...
힘이 약해졌어요 .. -
늘솜
한그릇씩드세요 태권도말고 푸쉬업.맨몸스쿼트.벤치딥스.윗몸일으키기운동 열심히하시고요 윗몸일으키기안되면 크런치로하시고요
-
핫자두
세끼 반그릇이라 ... 해볼까요 ?
운동은 하루 오십분 태권도 뿐이지만 .. -
HotPink
지금식단가시면 근손실많이옵니다 이전에도 이런방법실행햇으면 근손실심햇을거고 지금도 근육량이턱없이부족한걸로보이고요 복부도 뱃살이맞겟지만 탄력을잃어 살가죽이쳐진걸수도잇고요 가슴도 뱃살과마찬가지
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