수다닷컴

ㅇ언니라니욧 !
전 엄연한 남 . 자 라고욧 !
전 제력이 저질이에요 ㅠ
운동장 세바퀴 뛰면 헥헥대는 수준 ...
근력운동이나 해볼래요 ~ 헷

저는 그래서 복근 만들려고 하루에 윗몸 일으키기 200~400번 정도 하고 있어요.

언니 그래도 100-78kg까지 빼셨으니깐 체력이 좋으실 것이라 생각하고

복근운동에 도움이 되는 것으로 추천 드립니다. 아무래도 지금이 정체기 하기에는 좀 그렇고,

세트포인트 때문에 안 내려가는 것 같아요. 우리 뇌가 생각하는 정해논 몸무게를 말하는데

이것도 상당한 시간이 필요하죠. ㅠㅠ 저는 일단 60kg가 목표인데 현재 63kg이고요, 다이어트 한지 18일 됐

하 한그릇 ...
으음 ... 알겠습니다 .
내일부터 한번 한끼에 한그릇씩 먹어보겠습니다.
살찌겠지만 ㅠ

근육운동제대로 하는거면 근육으로갑니다 근육량이적은경우에는 식사.운동 제대로한다면 어느정도 근육잘자랍니다 초기에는 그리고 오랫동안 지금식단대로햇음 체중느는건당연한데다 그걸 극복해야 앞서나갈수잇는겁니다

세끼 다 먹으면 살찌지 않을까요 ?

잘먹으면서 근력운동시작하세요 쳐진살은 예전처럼피부탄력되기힘들지만 쳐진살은 노력제대로한다는가정에서 어느정도끌어올릴수잇습니다 근육으로매꾸는거죠 이것도 최소1년이상 영양.운동제대로햇을때얘기고요 지금식단계속지속되면 피부탄력은 점점떨어져서 수술할지경까지옵니다 수술해도 5개월이상 운동못합니다 이것도 최후의수단이고요

탄력을 잃었어효 ...
근손실 심해효 ...
힘이 약해졌어요 ..

한그릇씩드세요 태권도말고 푸쉬업.맨몸스쿼트.벤치딥스.윗몸일으키기운동 열심히하시고요 윗몸일으키기안되면 크런치로하시고요

세끼 반그릇이라 ... 해볼까요 ?
운동은 하루 오십분 태권도 뿐이지만 ..

지금식단가시면 근손실많이옵니다 이전에도 이런방법실행햇으면 근손실심햇을거고 지금도 근육량이턱없이부족한걸로보이고요 복부도 뱃살이맞겟지만 탄력을잃어 살가죽이쳐진걸수도잇고요 가슴도 뱃살과마찬가지