이두운동시 팔오금(팔꿈치안쪽) 통증
뿡뿡몬
2023.04.01
헬스시작을 한지 3개월인 초보자입니다
월요일에 분할운동을 시작하여 가슴운동과 함께
이두운동, 바벨컬 해머컬 컨센트레이션컬을
각각 3 4세트 15회정도씩 했습니다
그다음날인 어제 팔오금쪽에 통증이오더군요.
그땐 근육통인줄 알았는데 지금보니 인대에 손상이온게
아닌가 싶을정도로 팔을 접었다폈다하는데 통증이
심합니다.
무리를 한것일까요? 에어파스를 뿌리긴했는데 효과가
미비합니다.. 대처법이 궁금합니다
-
여자
건에 손상이 많이 올때는 한평면에서 저항을
받는 머신 훈련시에 많이 오는 증상입니다.
일단은 무조건 휴식이 필수고,
어느정도 통증인지 3자는 감이 안옵니다.
본인 스스로가 직감하셔야 합니다
이것이 내가 원하는 워크아웃 목표만큼 이루어
소어니스 즉 긍정적 근육통인지
아님 부상인지에 대해서요
하지만 지금 여기에 글쓰실 여유에
운동량과 횟수보니 심한 박리골절같은건
아닌거 같습니다 ㅋㅋ -
커피우유
음.. 저도 그랬는데... 요센 괜찬아요.. 그래서 전 팔꿈치 보호대를 애용합니다 ㅋ
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