헬스 초보 질문입니다 ^^ 런닝머신 및 운동순서 질문요 ㅎ
핫와인
2023.04.01
헬스 시작한지 5일 된 초보입니다 ㅋ
이제 고1 올라갑니다 ㅋㅎ
키 170에 몸무게 62kg입니다 ^^
고1,,, 즉 성장이 다 이루어지지 않은 상태이기 때문에 과격하진 않게 운동하고 있습니다
여쭈어 볼 질문이 좀 있는데요 ^^
인자하게 답변해주시면 감사하겠습니다
1. 유산소 운동을 하고 무산소 운동을 하나 무산소 운동을 하고 유산소 운동을 하나 똑같나요?
사이트에 올라온 글들은 대부분 무산소 후 유산소를 추천하던데요
헬스 수다님은 유산소 후 무산소를 하라고 하더라구요 ㅋ
2. 런닝머신은 정확히 어떤 레벨로 몇분하는 건가요?
체지방도 소모 되고 근손실이 없게 하려고 하는데요 ㅋ
일단 제가 생각한 방법은
레벨 4 2분
레벨 5 2분
을 한 후에
레벨6 1분 레벨7 1분 레벨8 1분 레벨 1분을
6번 반복한 후
마지막 스퍼트로
레벨7 1분 레벨8 1분 레벨 9 1분 레벨10 1분을
하고 나서
정리하는 의미에서
레벨5 1분
레벨4 1분
이렇게 하려고하는데 괜찮은지 봐주세요 ㅋ
총 34분 걸리구요 전 레벨 8정도에서부턴 걷지 못하고 뜁니다 ㅎ
(오늘 헬스장에 가서 해본 결과 26분지나니까 심장박동이 주황색(초록이 정상, 주황은 적정운동, 빨강은 위험 ㅋ) 나오더군요)
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