아침운동 근손실 질문
멈짓체
2023.04.01
아침 6시 20분에 일어나서 미숫가루 우유에 타먹고 스트레칭 하고 7시에 산에 도착해서 40분 정도 등산하고 (급경사코스)
근처 운동장 가서 10분 정도 뛴다음 다시 스트레칭 하고 턱걸이 가볍게 5세트 하고 집에와서 씻고 밥먹거든요.
제가 하체키울 목적으로 아침운동 시작한건데 이렇게 운동 하면 관절에 무리가고 근손실 많이 일어나나요?
그리고 요즘 살찌우는 중이라 많이 걱정 되네요 .. 인터넷 보면 거의 아침운동은 안좋다고 나오니 ..
몇일 뒤면 보충제 사서 먹으면서 할건데 괜찮을 까요 ??
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든해솔
네 ㅎㅎ웨이트..아주 가볍(?)거나 살짝만 하시는군요.ㅋㅋ;
무튼 운동후에 탄수화물 섭취하신후에 단백질섭취하세요 ㅎㅎ
전 보충제안먹고 운동후에 흰쌀밥(탄수화물)+고기적당량(단백질)로 먹습니다 ㅎㅎ
보충제는 일반식에서 단백질을 충분히 섭취하지못할때먹는 말 그대로 보충제입니다 -
나예
웨이트라 해봤지 턱걸이 밖에 안해서 ..ㅋ 무튼 보충제 먹으면서 하면 전혀 지장 없는거져 ??
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풋내
왠만하면 웨이트후에 등산을 하시는걸 추천해요..ㅎㅎ;
힘딸리지않나요 ㅋㅋ -
힘찬
등산후 가볍게 웨이트 하는정도는 괜찮겠저??
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우람늘
저도 새벽운동합니다^^.
4시에 기상해서 고구마+저지방우유먹고 5시 웨이트 1시간.
뭐 먹고 몸풀어주신후에 운동하면괜찮습니다 ㅎㅎ
그리고 아침에 고강도의 운동을 해줄경우 몸이 살짝 피로(?)가 쌓여서 하루 소비칼로리도 늘어납니다 ㅎㅎ
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