제가 하고 있는게 잘못된 방법인거 같아요,,,,,도와주세요~
나나
제가 하고 있는게 잘못된 방법인거 같아요다이어트시작한진 한달쯤 됫어요,56kg에서 현재 55kg입니다. 일키로도 빠지지가 안는거 같아요 왔다갔다함니다.. 저 사이에서 진짜 안먹었을때는.. 54.89정도, 식이는 현미밥에 주2회정도 닭가슴살 도시락 싸가지고 다니면서 하구요 평일저녁은 고구마에 무첨가두유를 거의 먹고 주말에는 먹고 싶은거 먹되, (라면, 치킨은 아직안먹고있음) 평소먹은거의 3/2정도만 먹고있어요 주말만 특별히 ㅋㅋㅋ운동은 주3회는 PT 주3회 요가, PT끝나고 보통 런닝 40분정도 합니다. (월~금)까지는 거의 빠진적은 없구요, 주말하루정도는 쉬어줍니다.PT없는날에는 맨손운동이나, 런닝 하구요,PT있는날은 하루에3시간은 운동을 하고 없는날은 40분유산소에 한시간 요가합니다운동량이 부족하다고 생각하지는 안는데 살이 너무 안빠지는거 같아요..
저번주에 인바디 했을때는, 체지방 1.5감량에 근육량 2키로 증가 여서 PT샘이 좋은 결과라고 하든데, 어제재보니 근육량은 미비하지만, 줄고, 체지방은 늘어났어요... 주말에 샌드위치 2개먹은게 이렇게 큰 타격이 올거같진 안고,PT샘은 앞으로 먹고싶은거를 다 먹고 운동을 조금더 빡세게 해보자고 하는데요, (지금운동량도..힘들어요ㅠㅠ)제가 직장인이라 운동을 3시간 이상하면 그담날 넘 타격이 큰데 ㅠㅠㅠㅠ 생리전기간이라 몸무게가 안줄은건가싶고 살이 너무 안빠지는거 같아요ㅠㅠ노력한거에 비해서는... 자꾸 PT샘은 몰래 뭘 먹냐고 하는데, 정말 아침점심그냥 현미밥(밥찬, 국은 x)에 간식 뭐 견과류나, 요거트 외에는 먹는게 없어요 주말엔한식위주로 먹긴하지만 ..못먹었던 빵종류들이나, 고기종류. 전 목표가 48kg인데.. 앞길이 막막하네요.. 이제 한달째인데..두달안에 3키리도 못빼겟어요ㅠㅠ뭐가 잘못된건지좀 도와주세요~, 그리고 다른데 비해 복부지방이 좀 심한데.. 계속 근력운동하면 복부도 자연스레 빠질까요?..
-
눈꽃
네 쪽지 보내주신적 있으세요~~ PT할까 고민했을때 보내주셧어요~~
-
늘봄
그런데 예전에 운동법 대충 쪽지로 한번 보내드렸던분 아니신가요 혹시.. 아이디가 본거같은^^;; 아무튼 pt 남은기간 화이팅하세요~
-
도도한
감사합니다. 운동은 하는거 같은데 제가 헬스는 첨이라, PT를 하게된건데, 몸은 조금씩 단단해지고 있는거 같긴한데,, 눈에 띄는 효과가 없어서요, 일단 2개월 접어드니까 좀더 기다려봐야겠네요, 또, 운동을 하다보니까 중독이 되는거같아요 거의 일주일에 5일이상은 꼭 가구요, 휴식이 두려운 생각이 들어요ㅠㅠㅠ주말에 안먹던거 먹으면 금방 몸무게 늘고 하니까,ㅠㅠㅠㅠ다이어트 너무 힘드네요ㅠㅠ
-
초코향
pt 를 받고계시니 제가 운동법을 바꿔드릴수는 없는거구요 일단 저같으면 월요일 상체 화요일 복근및하체 수요일 휴식 목요일 상체 금요일 복근및하체 주말이틀휴식 이정도로 구성해보고싶네요 격일로 전신서킷을 하시면 휴식시간이 조금 부족한것이 아닌가.. 하는 생각이 들기도합니다 운동강도를 직접 못봐서 추측일뿐이구요 pt를 받고계셔서 제가 프로그램을 다시구성해드리는건 안되고 일단 계속 열심히 해보세요. pt 끝나셔도 변화가 없으시다면 그때 쪽지주세요 그러면 그때
-
두바다찬솔
pt 주 삼회 사이클보면요 10분런닝 50분근력(스쿼드.런지 써킷등등 으로합니다 다리운동하면 그다음은 어깨 이런식으로요) 40분런닝 60분요가에요 월수금 이런식으로 하고 화요일은 런닝40분 요가60분 복근운동 3ㅡ4세트정도
-
가을빛
운동을 어떻게 세시간이나 할수있으세요;; pt 받는 운동내용을 알면 좀더좋겠네요 지금글만으로는 원인찾기가 애매합니다
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672688 | 이일을 어쩌면 좋은지요...지금 잠도 안와요.. (4) | 도란도란 | 2024-10-23 |
2672663 | 운동시작한지 반년? 정도 되었는데요~ (6) | 다은 | 2024-10-23 |
2672637 | 질문점요.. | BabySue | 2024-10-23 |
2672609 | 앉아있을때 무릎꿇고앉아있으면 ? (3) | Orange | 2024-10-22 |
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |
2672197 | 덴마크다이어트요 ~ (4) | 둘삥 | 2024-10-19 |
2672148 | 피부발진 얼마나 오래가나요? 정말 죽고싶네요...ㅜㅜ | 아이뻐 | 2024-10-18 |
2672119 | 6시이후 | 빵돌 | 2024-10-18 |
2672065 | 하루 단식 중 물 섭취 (1) | 아인 | 2024-10-17 |
2672043 | 다이어트성공후.. (10) | 핑크빛입술 | 2024-10-17 |
2672011 | 화장실을 못가요 ㅠㅠ 레다+보식을 몇일정도 해야하나요 ? | 환히찬 | 2024-10-17 |