수다닷컴

제가 하고 있는게 잘못된 방법인거 같아요다이어트시작한진 한달쯤 됫어요,56kg에서 현재 55kg입니다. 일키로도 빠지지가 안는거 같아요 왔다갔다함니다.. 저 사이에서 진짜 안먹었을때는.. 54.89정도, 식이는 현미밥에 주2회정도 닭가슴살 도시락 싸가지고 다니면서 하구요 평일저녁은 고구마에 무첨가두유를 거의 먹고 주말에는 먹고 싶은거 먹되, (라면, 치킨은 아직안먹고있음) 평소먹은거의 3/2정도만 먹고있어요 주말만 특별히 ㅋㅋㅋ운동은 주3회는 PT 주3회 요가, PT끝나고 보통 런닝 40분정도 합니다. (월~금)까지는 거의 빠진적은 없구요, 주말하루정도는 쉬어줍니다.PT없는날에는 맨손운동이나, 런닝 하구요,PT있는날은 하루에3시간은 운동을 하고 없는날은 40분유산소에 한시간 요가합니다운동량이 부족하다고 생각하지는 안는데 살이 너무 안빠지는거 같아요..

저번주에 인바디 했을때는, 체지방 1.5감량에 근육량 2키로 증가 여서 PT샘이 좋은 결과라고 하든데, 어제재보니 근육량은 미비하지만, 줄고, 체지방은 늘어났어요... 주말에 샌드위치 2개먹은게 이렇게 큰 타격이 올거같진 안고,PT샘은 앞으로 먹고싶은거를 다 먹고 운동을 조금더 빡세게 해보자고 하는데요, (지금운동량도..힘들어요ㅠㅠ)제가 직장인이라 운동을 3시간 이상하면 그담날 넘 타격이 큰데 ㅠㅠㅠㅠ 생리전기간이라 몸무게가 안줄은건가싶고 살이 너무 안빠지는거 같아요ㅠㅠ노력한거에 비해서는... 자꾸 PT샘은 몰래 뭘 먹냐고 하는데, 정말 아침점심그냥 현미밥(밥찬, 국은 x)에 간식 뭐 견과류나, 요거트 외에는 먹는게 없어요 주말엔한식위주로 먹긴하지만 ..못먹었던 빵종류들이나, 고기종류. 전 목표가 48kg인데.. 앞길이 막막하네요.. 이제 한달째인데..두달안에 3키리도 못빼겟어요ㅠㅠ뭐가 잘못된건지좀 도와주세요~, 그리고 다른데 비해 복부지방이 좀 심한데.. 계속 근력운동하면 복부도 자연스레 빠질까요?..

신청하기