178/72인 어좁 하비인 남자입니다..
카프리콘
2023.04.01
하체를 빼면ㅅㅓ 상체를 키우고싶은데 어찌해야하나요..
어좁이랑 하비 때문에 우울해지네요.. 하..
헬스는 1년정도 했습니다 하비는 체대운동을했던지라 근육이랑지방이내요.. 더두꺼워질까바 저중량으로 짤짤이중입니다..
월 가슴,이두,복근
화 등,삼두,복근
수 어깨,하체.복근
목 하체스트레칭
금 가슴,이두,복근
토 등,삼두.복근
일 휴식
이런식으로 돌아갑니다.
도무지 상체는 커지지가않내요ㅜㅜ
고중량 저반복식으로하는데 하..
골격이 워낙 작아서그런걸까요
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