수다닷컴

몸이 무게에 적응을 하면 3대운동의 경우, 봉빼고 60~70kg은 정자세로 10회이상 가능합니다.

네^^잘생각하셨어요
중량업안되시는분들 몸안변하시는분들특징이 하체에 신경을 덜쓰시는겁니다

감사합니다! 생각해보니 저는 여태까지 3대운동을 가장 게을리했다는 생각이드네요;; 벤치프레스만 그나마 열심히한거같은데 데드리프트랑 스쿼트도 신경써서 해야겠습니다. 스트랭스강화에 대해 한번 살펴봐야겠어요~

이런말씀드리기그렇지만 주위에 삐쩍마른사람중에 힘 엄청쎈사람들 보셨나요? 기본 골격이좋거나(흔히 말하는통뼈) 아니면 스트랭스가좋아서 그런경우도있고요 검색에 스트랭스강화 라고 검색해보세요 그럼 중량높이는운동법 나와있어요 저도 처음에는 근지구력위주로하다 스트랭스훈련하고 중량이 높아졌어요 그리고 데드리프트 스쿼트 하시면 전체중량이 높게올라가요 ㅎㅎ

솔직이 제생각 말씀드릴게요
사람은 타고난 근력이달라요
님보다 체격이 작거나 몸이안좋다고 꼭근력이
떨어지진않아요
그리구 운동경력이얼마나 되시는지는모르겠지만
벤치30이면 정말 근력약한편입니다
꼭 중량이 몸만드는데 전부는아니지만
3대운동은 자기 체중이상정도는 해줘야 중수이상은 된다고생각합니다

참고로 저랑같이 운동하는애가 일주일됐는데 첨에 30kg힘들게 들었는데 오늘 보니까 50kg 어렵지 않게 하네요...7

그건그렇지만... 저정도로 무게늘리시는분들은 그만한 장점이 있으니까 저렇게드는거 아닌가요? 만약 저처럼 점차적으로 무게늘려서 60kg 든다면 이해가가겠지만 저보다 삐쩍마르고 경력짧으신분들도 저렇게 든다고하니까 좀 놀라네요. 여태까지 무게에 욕심이 없었는데 지금 좀 혼란스러워요;

중량 올리는데는 보조자에도움과 반복된시도가
가장 정석인것같아요 아랫분댓글처럼 골격근 단련과 훈련이 정답인것같아요
하지만 몸완성에 중량은 꼭 정답은아닐수도있으니 열심히하셔서 득근하세요

도움되는말씀이네요. 제가 근력이 많이 약하다고 느끼긴합니다; 그냥 점차적으로 중량 늘려가면서 하고있는데 순수근력만 향상시키려면 어떻게해야되나요? 운동경력은 지금 약간 공백기빼면 1년 5개월정도 됩니다.

근육크기 = 고중량 은 아니니까요^^ 7