옆구리 운동?
뚜야
저는 집에서 혼자 하는데요..
운동명칭은 모르겠고요..
옆구리운동이라고 해야하나?ㅡㅡ;;
한손은 아령을 들고 한손은 머리 뒤쪽에 대고 옆으로 숙였다 다시 원상태로 돌아오고 하는 운동이요...
그걸 하면 허리가 잘록해 진대서 하고있는데
그게 하면 할수록 잘록해 지는게 아니라 점점 근육이 붙어서골반뼈 바로 위쪽으로 근육이 불룩 붙으면서 일자가 되가는거같아요..
여자연예인들처럼 매끈한 호리병 허리가 아니라 운동한 남자들 허리같이 골반뼈 위에서 갑자기 불룩??;;;;...
원래 그런건가요 아님 잘못하고 있는건가요?
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초코홀릭
여자분들은 웨이트많이한다고 근육생기지않아요
저두 매일 사이드밴드30개 4세트하는데 3개월정도하니
좀줄어드는게 보이드라구요 -
파라
헐..정말인가요??헐....답변 정말 감사합니다!집에 트위스트런 있는데 그것도 괜찮을까요?
글고 러시안트위스트할때 호흡은 상관없나요? -
미영
사이드밴드 많이 하면 굵어질수도있습니다.. 투위스트 크런치나 러시안 트위스트같은 비틀기운동하세요
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둘삥
오호!그 이름이었군요!!저는 골반 위에 골반이 또 생겼어여~흐흐 복부무산소 검색해야지!!ㅠㅠ
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정예
사이드밴드라는 외복사근 운동입니다.^^ 옆구리살 빼는 운동으로 소개 되기도 하고 반대로 외복사근이 발달하기 때문에 허리가 굵어진다는 얘기도 있습니다. 뭐가 맞는 지는 잘 모르겠습니다. 요즘엔 안 하지만 전 원래 허리가 일자에 굵어서 많이 했을 때도 더 굵어지거나 이런건 잘 모르겠던...ㅡㅡ;;;
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어서와
공복유산소!아아~~현기증@.@ 극복~하고 타이어 없어지면 저도 영광적인 사진 한장 투척할게요ㅠㅠ
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망고
공복유산소 와 오후에는 웨이트 무산소
하시고, 식이조절 안하면 아름다운 복부는
절대 갖을수 없어요 ㅋㅋ
퐈이팅 하셔요 아자아자 -
By은지
아...결국엔 지방..ㅠㅠ
163cm에 50.5키로인데 제가 봐도 복부에만 10키로는 매달려있는거 같긴 해요~ㅠ
아놔~슬프다...복부 무산소 검색해봐야겠네요..ㅠㅠ -
달
하복부 타이어형 뱃살은 식이조절 들어가야
합니다.
더 두꺼워지게 느껴지는건 아직 지방이
안걷어져서 그래요
유산소+식이조절+복부 무산소
이렇게 밸런스 맞으시면 원하시는
바디 만드실수 있을겁니다
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