공복시 혈당 낮추는 방법에 대해서 조언 부탁드립니다.
치에미
공복시 혈당이 잡히지 않습니다.
공복시 혈당이 114~120 정도로 들쑥 날쑥 합니다.
식후 2시간 혈당은 밥을 작게 먹어서 그런지, 걷기 운동을 해서 그런지130~140 정도로 나오는데요.
문제는 공복시 혈당이 높게 나옵니다.
건강검진시 116이 나왔는데요. 병원에서 내분비내과에서 재 검을 받으라고 합니다.
그래서 몸 관리를 해보고 안되면 병원에 가겠다고 했습니다.
건강검진시 알콜성 지방간이 있다고 하고 몸무게도 줄여야 한다고 조언했습니다.
대사증후군이라고 하는데요.
1) 몸무게를 줄이는 것이 혈당에 도움이 되는지요?
2) 지방간을 개선 하는 것이 공복시 혈당을 낮추는 것에 도움이 되는지요?
3) 밥을 작게 먹는 것이( 포만감이 있을 정도는 먹지 않음, 몇일 되었음) 공복시 혈당에 도움이 되는지요?
4) 술을 못 끊는 것이 최대의 단점입니다. 술이 어느정도 혈당에 영향을 끼치는지.. 어떤 안주의 섭식이
혈당을 못살게 구는지...
새해에는 술을 최대한 줄이려고 합니다.
-
전갈자리
술마시면 지방간 안 없어 집니다.....금주를 하셔야 될것 같습니다...수치가 잘 나오실때까지는 금주를 결심하시는게 도움이 되실듯 합니당...사실 술을 드시면 공복 혈당이 떨어질수 있으나 같이 드시는 안주가 풍성하시면 혈당이 들쑥날쑥합니다...
-
희라
공복혈당을 낮추기위해선 꾸준한 운동과 식이요법밖에 없읍니다
조기에 1 -2달이내에 정상혈당으로 들어가셔야합니다
몸무게가 정상으로 돌아오면 고지혈,지방간 다 없어지고 정상혈당됩니다
정상혈당이 된후 2달정도 더 꾸준히 관리하면 인슐린 저항성이 개선되어 2-3일정도 식이나 운동을 소홀히했다고 하더라도 2-3일후 정상으로 혈당 돌아옵니다 -
여울가녘
감사합니다^^
-
연초록
사이트 전체글에서 공복혈당 낮추는 글들이 많이 있습니다.
몇개 찾아서 참고하세요. -
모람
1.2.많은도움이됩니다.
3.적당량만큼 삼대영양소 만큼 배율해서 드시도록하세요.
4.지금혈당으로는 일주일에2번정도 소주3잔정도만드십시요.
지방.고 단백질.을 피하시고 적당량만큼 생선류와회.등 기름기없는부분으로 돼지고기등입니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701505 | 그럼다시 질문좀할께요.^^ (3) | 일본어못해요 | 2025-07-14 |
| 2701474 | 오디(뽕나무열매)괜찮아요? (4) | 훌림목 | 2025-07-14 |
| 2701422 | 오늘 병원다녀왔네요...~~~결과보러~~ (5) | 내꺼 | 2025-07-14 |
| 2701368 | 칼로리가 혈당과 무슨관계인가요? (10) | 흰여울 | 2025-07-13 |
| 2701284 | 저 정상인지 봐주세요 (9) | 소심한여자 | 2025-07-12 |
| 2701256 | 케톤관련이요.. (2) | 하나 | 2025-07-12 |
| 2701229 | 식후 2시간 혈당인데요, 궁금합니다. (6) | 다솜 | 2025-07-12 |
| 2701204 | 간절한 질문이예요 무플실망^^-난소화성 말토 덱스트린에 관해 (1) | 동백 | 2025-07-12 |
| 2701176 | 출산 후에요. 당 수치 얼마가 정상인가요? (7) | 바나나맛캔디 | 2025-07-11 |
| 2701122 | 두달반만에 네번째 바뀐 약.. (6) | 아잉 | 2025-07-11 |
| 2701089 | 병원옮기게되면??. (2) | 하늘 | 2025-07-11 |
| 2701060 | 인슐린 펌프란? | 이퓨리한나 | 2025-07-10 |
| 2700978 | 당뇨인 사이트인데 혈당인증 수치는 다 좋으시네요 (10) | 흰우유 | 2025-07-10 |
| 2700952 | 웨이트 트레이닝(덤벨, 푸쉬업 등등) 효과 좋은 것 같습니다. (1) | 한결 | 2025-07-09 |
| 2700922 | 임신30주, 관리4주차..수치와 처방여부좀 봐주실래요... (2) | 앤드류 | 2025-07-09 |
| 2700892 | 운동 게을리 한결과... (5) | 카제 | 2025-07-09 |
| 2700870 | 계란 노란자 먹어도 되나요? (3) | 이름없음 | 2025-07-09 |
| 2700845 | 주사..급질문(컴대기) (5) | 꼼지 | 2025-07-08 |
| 2700820 | 한시간 보다 두시간 수치가높은건.. (4) | 나나 | 2025-07-08 |
| 2700792 | 당뇨로인한 한쪽다리 절단후 절단부위에 계속 통증이.. (3) | 한말글 | 2025-07-08 |