헬스에서 뛰기(걷기)와 웨이트 중 우선순위?
놓아주세요
2023.04.01
저는 복근과 가슴근육을 만들려고 합니다.
복부에는 지방이 있어 먼저 지방을 제거후 복부근육을 만들어야 할 것 같은데
이 복부지방의 효과적인 제거 방법은요?
그리고 헬스에 있어서 웨이트를 한 후 뛰기(걷기)가 좋습니까?
아니면 뛰기(걷기) 후 웨이트를 하는게 좋습닊?
또 가슴근육에 좋은 헬스기구가 있다면 어떤 기구인지 말로 설명좀 부탁합니다.(어떻게 움직이면서 운동하는 건지?) 헬스기구 이름을 몰라서요.....
또 복근력에 좋은 기구는요?
답변 부탁합니다.....
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천칭자리
반갑습니다~^^*
헬스에 운동방법은 100%로 정확한 답은 없습니다.운동경험을 통해서 이런 방법이 좋다고 해서 해보는것 분입니다~결론은 여러가지운동과 여러 방법에 운동을 적절히 사용하는게 가장좋습니다~
물론 운동과 동시에 식사 조절도 꼭필요합 -
유리
복근은 유산소를 통해 지방제거를 병행하시면서 복근 운동을 하셔야 좋습니다.(크런치, 리버스크런치 등등). 가슴운동은 벤치프레스, 인클라인, 디클라인, 덤벨플라이 등등을 해주시면 되죠..
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마루한
\체지방감소를 위해서\라고 검색해보세요...
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가든
웨이트후 유산소 가 효과적이라 합니다..^^:
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