ㅜㅜ정말 너무심해요 ㅜㅜ 제인바디좀봐주세요 해결방안이없어요
둘빛
어제 검사한 인바디구요
키는 171- 몸무게 58.2인 20대 처자입니다
분석결과
세포내액-19.6
세포외액-10.4
체수분-30.0
단백질-7.8(부족)
무기질-2.88(부족)
근육량-37.8
제지방량-40.7
체지방-17.5
bmi-20.0
체지방률-30.1
복부지방-0.79
부종지수도 되게높아요
식이요법은 어떻게 해야할지, 운동은 한다면 어떤 운동으로해야할지(너무 격한 운동은 못해요ㅜ 기구쓰는운동도못하구요)
그리고 단백질은 어떤것으로 섭취해야 체지방 줄이고 근육늘릴수있는지 좀 부탁드려요 ㅜㅜ
(단백질 보충제는 사정상 먹지를 못해서 일단 오트밀과 난단백가루를 사기는 했는데...)
도와주세요ㅜㅜ
-
연와인
무에타이는 제가 기숙사 살아서 조금 그렇구 요가는 한번 해봐야 겠네요 ㅜㅜ 근데 제가 뻣뻣의 대명사라 ㅋㅋㅋ 감사합니다^^
-
연와인
여자분이 171에 58킬로면 거의 레이싱걸 수준일텐데요... +_+
5킬로 정도만 감량하시면 환상적인 몸매 나오실듯. 헬스도 괜찮은데, 요가나 무에타이같은것도 괜찮아요...ㅋㅋ
무에타이 1년 정도 하는데, 체육관에 몸매 좋으신 여자분들 많음... 물론 처음 시작할때는 별로 였는데
어깨쪽 근육이 탄탄하게 잡히는데 은근 매력있음 -
꽃가람
감사합니다^^ 제 현제상태를 너무 잘알고계시네요^^ 정말 몸통하구 팔뚝살은 평균이하인데 다리는 표준에서도 중간정도 되거든요^^ 다리살이 너무 많아요 ㅜㅜ
-
모이
복부지방률이 그나마 높지 않은걸 보니 그래두 어추보시면 그렇게 뚱뚱한 스타일은 아닌듯 싶은데요 복부 외에 팔뒤부분이나 다리쪽에 살이 좀 많으신가봐요 체지방률은 꽤 높은거 보니 그래두 잘 안보이는곳에 체지방이 많은듯 싶네요 몸무게는 그키에 여자치고는 조금 아주 조금 높으니깐 제가 보기엔 웨이트로 해서 체지방만 빼시는게 근육량이 많이 없는듯 싶네요 체지방 5킬로 정도 빼시고 근육키우진 않아두 탄력있게만해주시면 괜찬을듯 싶네요 웨이트 대략 1시간 하시고 유산
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2692277 | 꾸준한운동을 위하여...-_- 트레이닝 스케줄 하나.. | 조은 | 2025-04-21 |
| 2692138 | 운동에대한 복합적인 질문입니다^^;꼭 알려주세요!! (3) | 피네 | 2025-04-20 |
| 2692108 | 데드 할때... (5) | 아더 | 2025-04-19 |
| 2692080 | 헬스 초보인데요. 레그레이즈하고 리버스 크런치 머가 다른거죠? (1) | 기쁨해 | 2025-04-19 |
| 2692001 | 체지방하고 근육량 체크해주는곳없나요? (2) | 알버트 | 2025-04-18 |
| 2691944 | 이운동은 어떻게 해야하나요..? | 초시계 | 2025-04-18 |
| 2691913 | 홈트레이닝하려는데요. 딸랑 덤벨2개면 가능한가요? (5) | 글길 | 2025-04-18 |
| 2691865 | 혹시 밤에 운동하시는분들 계신가요?? (2) | 바나나 | 2025-04-17 |
| 2691839 | 헬스 3개월 끝엇어요 머부터 시작해야할지 ㅜㅜ (4) | 멈짓체 | 2025-04-17 |
| 2691808 | 운동할때 어떤식으로 식사를 해야 되는지;;; (2) | god | 2025-04-17 |
| 2691780 | 다이어트 식단좀봐주세요 (1) | 홀림길 | 2025-04-16 |
| 2691750 | 장수다님과 수다님께 질문드립니다. 수퍼세트에 관한 겁니다. (7) | 고양이 | 2025-04-16 |
| 2691718 | 복근하고 체지방 관련 질문 하나씩 (4) | 푸른나래 | 2025-04-16 |
| 2691693 | 하체 운동 조언해주세요~^^ (10) | 염소자리 | 2025-04-16 |
| 2691671 | 운동에 초보입니다. 궁금한게있습니다. (3) | 맑은 | 2025-04-15 |
| 2691643 | 이신발 편해요? (6) | 엄마몬 | 2025-04-15 |
| 2691587 | 헬스용품 추천 (4) | 새난 | 2025-04-15 |
| 2691537 | 체지방 측정표 보시고 운동방법 지도좀 부탁드려요 (1) | 남천 | 2025-04-14 |
| 2691477 | 스쿼트와 자전거의 관계가 궁금합니다^^; (2) | 글리슨 | 2025-04-14 |
| 2691446 | 날씨가 더워서 나시 하나 사려하는데 추천좀 부탁드립니다 ㅎㅎ (8) | 바람 | 2025-04-13 |