가슴운동 어떤 루틴이좋을지 선택해주세요 ㅠ
아담
2023.04.01
제 가슴루틴은 20키로로 웜업으로 제대로 몸을풀어준다음 2셋트부터 봉무게빼고 40키로로 7~8회정도할수잇거든요
그무게로 9셋트정도해준후에 5키로 낮쳐서 5셋트정도 조졋는데요
어떤분이 그것보다는 웜업해준다음 20개정도할수잇는무게로 5셋트해준다음에 7~8개정도들수잇는무게로 점점그립넓게잡아가면서 5셋트정도 해주는게 좋다고 하더라고요 어떤 방법이 좋을까요 ㅠ??
스미스머신으로하고요 저는 외배엽이라 몸을 불리고싶습니다 ㅜ
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라미
저도 외배엽인데 배고플 시간을 안주고 계속 넣어주니까 살이 한 5키로 찌더라고요
고구마나 계란흰자 토마토로요
가슴운동 방법은 그렇게 하셔도 될듯한데 너무 벤치만 하는거보다
인클 디클 딥스 덤벨플라이 같은거도 같이 해주셔야 잘 클수 있지 않을까 싶네요
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