수다닷컴

안녕하세요.
하다쉬다를 반복하다가 이제 시간이 좀 여유가 생겨서 열심히 해보려는 초보입니다.
잠깐 회사를 쉬고있어서..ㅎㅎ
어쨌든 한 2-3주정도 몸 풀었구요, 트레이너분께서 보충제 좀 먹으면서 해보라는 소릴듣고 elite WPI pro 한통 구매했습니다.
제가 현재 176cm / 76kg입니다.
체지방률 19%(ㅜㅜ) 정도로 나오더군요. 배만 좀 나온듯...
근력도 포기할수없고 지방은 빼야겠고...
그래서 유산소운동을 오전에 복근운동과 한시간정도 하고 저녁에 웨이트 한시간정도 잡고 시작했습니다.
월/목 - 가슴,복근
화/금 - 어깨,등,복근
수/토 - 팔,다리
궁금한 내용이 많은데 답변들이 헷갈리는 부분이랑 저랑 맞지않는 부분들도 많아서 중복되는것들도 있는거 알지만 여쭤봅니다.

1. 식사는 어떻게 해야하나요
아침에 일어나서 밥먹고 4-50분 후 헬스장가서 복근운동과 러닝머신 한시간 뛰고 있습니다.
근력운동 하기 전에는 어떤 종류의 음식을 얼마나 먹고 얼마후에 시작해야할런지...
2. 보충제는 언제 먹어야하나요
아침과 점심사이, 점심과 저녁사이, 운동끝나고 30분 후 이렇게 3번 먹으려하는데 괜찮은지요.
자기전에도 먹으라는것같은데 먹고자면 안좋을것같아서 자제중이거든요.
그리고 유산소운동을 하는 오전에는 운동끝나고 안먹어도 상관없겠죠???
3. 운동 계획은 저대로도 괜찮은지요
지금껏 그냥 어려서부터 철봉이나 격투기같은거 하면서 계획없이 그냥 조금씩 조금씩 했던지라 그나마도 좀 오래되서..-_-;; 그래도 그냥 좀 티는 나는정도??
좀 계획세우기가 막연합니다.

다시 일 다니기전 거의 한달정도는 시간좀 많이 들여서 열심히 해보려합니다.
허접한 질문들, 반복되는 식상한 질문들이지만..그만큼이나 너무 많은 자료들이 넘치는지라..ㅠㅠ
이해해주시고 좋은 답변 부탁드립니다.(__)

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