데드리프트 했는데요..
꽃가람
벤치사서 집에서 홈트레이닝하는 초보입니다..
어제 데드리프트를 했는데요 신세계를 봤습니다
벤치만 할때는 느껴지지 않는.. 뭐랄까요...
심장박동수도빨라지고 숨도 차고.. 확실히 힘들고.. 몸에 열도나고 땀나고 재밌더군요...ㅎㅎ
아무튼 완전 운동이 되고있는 삘이 빡빡 꼽히길래빡씨게 했습니다
근데 자고 일어나니 승모근만 엄청 아프네요...
전신운동이라던데 이게 맞게 운동이 된건지 잘 모르겠습니다 ㅠㅠ
다른 많은 근육들이 운동이 되었지만 승모근이 많이 부족해서 승모근만 상대적으로 아프게 느껴지는건가요??
승모근운동을 한것같이 승모근만 딱 아픕니다..
자세는 천천히 최대한 정석에 맞게끔 하려고 노력했고 거울보면서 햇는데 엉성하진않았던것같습니다
허리도 펴고했고 엉덩이 쭉 빼고 무릎도 나오지않았는데자세가 맞다고 봤을때
승모근만 아픈... 부위만 보고판단한다면 맞게 끔 잘 운동이 된걸까요??
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해나
헉 네 인지하고있어야겠네요..ㅎㅎ 감사합니다 ㅎ
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세나
추가적으로 마지막에 리프트하면서 과도하게 어깨를 뒤로빼면 그럴수도있을꺼같네요?! ^^;;;
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갤쓰리
오마이갓ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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한봄찬
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이게 지금 담이 와서 그런거라고요?ㅠㅠ
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촉촉한 초코칩
데드립하고올라오면서 곧바로 파워슈러그하지안는이상 승모만땡기지안아요
자세가잘못됫던가 고개돌렷던가 둘중하나에요 -
창민
긴장해잇을때 고개돌리면 담와유~
그런거같네요 -
수리
자세보느라 운동중에 옆에 거울 보면서 했습니다만.....???
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한무릎
자세보느라 운동중에 옆에서 거울보시지안으셧나요
긴장해잇는 상태서 고개돌리지안으셧나 추측해봄다 -
푸른들
예 빈봉으로 찾아보겠습니다 ㅠ
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꼬꼬마
무겁게 하셧나요? 무게올리셧다면 등 기립근 자극 파팍 잘오는지 빈봉으로 자극부터 찾아보세용
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