다욧은.넘어려워ㅜㅜ초보!!도와주세용
핫블루
2023.04.01
작심삼일 의지박약이라서 글올려요!!
아침. Pm 6.40분 밤이죠^^
고구마 저지방우유 사과 한개먹구 출근합니다
점심 Am 1.00 새벽에 점시을 먹어요
이래저래.다욧도시락쌋는데 저가요리를못하나봐요. 맛이너무없어요
그래서 바나나랑 저지방우유 편의점파는 인절미나.샐러드사먹고있어요
물은 2리터이상 먹구요. 도시락쌀수잇는 메뉴추천좀 해주세요ㅜㅜ
2주만 요렇게먹고 지금1주차 다담주부터는 식당음식 반식할꺼에요
도시락싸기 너무힘들어요ㅜㅜ
운동은 퇴근후
Am.6시쯤 강하나 전신스트레칭 30분되는거 합니다. 땀이삐질삐질
스트레칭이 끝나면 남산에올라갑니다 동대로 시작해 올라가면
40분 걸려요 오르막길이구. 아직 적응이안되서 빠르게는못걷겠구요
내려오는데 20분정도 걸립니다.
식이가. 많이부족한데... 식이를 어찌해결할지모르겠구요
운동도 제가 상체비만이에요.
상체비만에 도움되는 운동이나.스트레칭좀 알려주세요!!
감사합니당
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수국
ㅜㅜ 시켜먹어여? 오디서염?
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참이
저도 도시락해먹기 힘들어서.. 현미주먹밥 시켜먹고있어요~ㅠㅠ
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