어깨운동중에서 레트럴 레이즈요
핫블루
어깨운동중에서 사이드랑 비슷한 숙여서 하는 레트럴레이즈.케이블 레트럴레이즈 할때요 제가할때 팔꿈치가 올라가야되느데 안올라갑니다. 가볍게해도 안올라가네요. 어깨유연성이 부족해서 그런거라던데 아무리 가볍게해도 자세가 잘아나오는것 같습니다 . 삼각근.어깨 쪽에도 자극오기는 오는데 등에도 와서요. 등도 운동된다고하긴 하던데.어깨.삼각근에도 많이오지만 등에도 동시에 펌핑이됩니다.ㅋㅋ
어깨운동 다른거는 엄청 잘되는데 레트럴 레이즈할때는 엄청 찝찝합니다. 유연성 문제로 자세가 안나올때는 어떻게 해야되죠. 일부러 가볍게해서 연습하는데 잘안되네요
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조롱목
질문과 답변 저에게도 도움이 되네요..추가 손의 모양은 주전자로 물을 붓는 모양을 생각하시면 이해하기가 쉬울 듯 하네요
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꺄홋
한가지 빼먹었네요...
레이즈(사이드, 벤트오버) 할때 새끼손가락 쪽이 엄지손가락 쪽보다 높이 올라오는게 좋습니다...
손이 45정도 앞으로 기울게 말이죠...
프론트 레이즈는 반대로 엄지쪽이 새끼쪽보다 높게 손을 45로하면 좋습니다... -
봄
덤벨이나 케이블을 이용한, 벤트오버 레터럴 레이즈 말씀이신가요...?
팔꿈치를 살린 싸이의 새됐어 자세가 안나오시는 모양이군요...
많이 올라가지 않아도 좋으니 손보다 팔꿈치를 높이 하시기 바랍니다...
팔꿈치가 어깨 까지만 올라가도 많이 올라간거죠...
벤트오버 자세가 잘 안나오면 벤치에 앉아서 상체를 숙이고 할수도 있습니다...
그리고 손을 올리실때 몸통쪽이 아닌 귀쪽으로 올려보세요...
올리는 위치에 따라 등이나 승모 쪽으로 자극이 분산될
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