몸무게변화가 없어요 뭐가 문제인가요?
우시
저는 평균보다 조금더 과체중입니다...
2주넘게 주말빼고 매일매일 경보1시간, 스쿼트15개씩 5세트, 아령들고 간단한 근력운동 해주었구요
이번주부터 줄넘기 추가해서 하루에 1천개씩 했어요...
식단은 아침 굶고, 점심 : 아몬드10알또는 토마토 먹고 저녁 : 먹고싶은식단 먹었습니다
간헐식비슷한 식단으로 먹었구요..
주말하루는 먹고싶은거 다먹었구요..
정말 운동 열심히하고잇는데,...ㅠㅠ 식단도 꼭 지켰구요 .. 근데 몸무게가 첨엔 2키로정도 줄다가 다시 0.5kg정도 증가햇네요,,,
정말 의욕상실...ㅠㅠㅠ 불규칙한 식단이 문제일까요????!!
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Emily
물많이마셔야되고 저염식해야되요. 단백질위주의식단하시고...저는닭가슴살 파우더랑 바나나반개 저지방우유 아몬드4개정도갈아서 식사대신마셔요.
정체기일수잇으니 넘 몸무게만체크하지말고 허리를줄자로재는걸로 대신해보심이.... -
나리
운동 거의 안하시는 분에게는 그정도 운동이면 살 쭉쭉 빠진다고 생각하시겠지만, 그러면 우리나라 할머니는 다 마른체형이어야 합니다. 그정도는 할머니들도 매일아침 하는양이거든요 ㅡㅡ 계산해 보시면 감자튀김 1통 분량도 안했다는것을 깨닫게 되실것이구요, 그러므로 운동으로 내 살이 빠질것이라고 생각한 그 발상이 문제, 그리고 아침 굶고, 점심도 비슷하게 굶고, 저녁은 내 맘대로 먹고, 여기서 계획대로 했다는 부분. 살이 빠질만한 칼로리 섭취가 이루어 졌을까요?
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뿌닝
아침 점심 적당히 한식 챙겨드시구 저녁에 소식하시는게 어떨까요
너무 적게 먹으면 우리 몸은 방어태세에 들어갑니당..
먹는 족족 체지방으로 쌓는거죠 언제 또 굶을지 모르는 일이니까요..
요점은 우리가 다이어트 한다는걸 몸이 인식하지 못하게 해야된다.. 라고 어느 프로그램에서 말하더군요 ^_^
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