제가오늘 배운 운동법이름이 뭔가염?
연하늘
2023.04.01
까먹고 안물어보고걍하고 왔는데요 ㅠ양다리 발을 딱 붙여 모으구요
덤밸 을 들고 앞쪽에 ㅡ ㅡ 이렇게 들구요 허벅지에 대고 다리는 핀상태에서 상체 쭈욱내리는데
다리를 긁듯이? 딱붙여서 하는운동이였는데요
허벅지 뒤쪽을 단련해준다그랬어요
헬스처음해서 2일간배웠는데여
이운동법이뭔가요?
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조으다
엉덩이를 조금 더 뒤로 빼게되면 무릎이 약간 굽혀지면서 루마니안 데드리프트처럼 되요.. 그래서 스티프는 고중량 다루기가 좀 어렵답니다... 루마가 더 고중량을 다룰 수 있는건 바벨을 허벅지와 정강이에 딱 붙이는 동작과 무릎을 약간 굽히면서 엉덩이가 뒤로 빠지는 동작 때문이기도 해요...
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피라
아아 감사합니다 그런데요 운동할때 엉덩이를 빼진않았던거같은데
상체를내리면서 엉덩이가좀 뒤로가야되나요? -
해찬나래
스레데는 특성상 다리를 최대한 펴고하는 운동이에요
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가지등
아아 그렇군요 감사합니다 무릎을 쫙피는것도 좀더 자극을느끼기위해서 그러시는거겠네욤? 아감사합니당
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박애교
스티프 맞구요. 다리모으는건 가동범위를 좀더길게 해주기위함으로보여집니다.
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아서
저도 그거인줄알았는데요 다리를모은다는거에서 막혔거든요 음... 뭘까요 ㅋㅋ
아그리고 가자마자 3대운동할줄알았는데 월 상체 화 하체 이렇게해서 월화 수목 금토 6일하고 다음주에 다른거로넘어가신다더라구요 믿고가는게좋겟죵 -
에드윈
아마도 스티프레그데드리프트 인것 같네요.. 근데 이건 양다리를 딱 붙여모으는거는아니고 어깨넓이정도인데.. 뭘까요 ㅋ
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