제 운동 스케쥴에 조언 좀 해주세요~
두루
2023.04.01
월요일 - 가슴, 삼두
화요일 - 복근, 유산소
수요일 - 어깨, 이두
목요일 - 가슴, 삼두
금요일 - 복근, 유산소
토요일 - 등, 유산소
일요일 - 복근, 이두제가 나름대로 짜본거거든요, 근데 아직 초보라 뭐가 어떻게 배정을 해야 좋고 나쁜지를 영 감이 안오네요.
이 스케줄 한번 보시구요 태클좀 팍팍~ 걸어주세요~ 욕먹고 충고받고 이러면서 운동해야 그게 도움 많이 되는 것 같아요^^;;;
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보라나
맞아여 하체가 가장 중요합니다...^^;;; 상체운동 하는데 하체가 부실하면 하기 힘든 운동두 있거든여 특히 데드리프트....하체 부실하믄 앞으로 꼬꾸라질듯..으허허허...
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족장
가장 중요한 하체를 빼셨네요...벤취프레스...데드리프트...스쿼트는 헬스의 꽃입니다.
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꽃내
초보자라면 3분할 보다는 2분활이나 상체,하체로 나눠서 하시고.
유산소와 복근은 따로 날을 잡아서 하시는것보다 운동을 다 마치고 마지막 코스에 넣어주시는계 좋습니다. 주 4회정도씩.복근할떄 마지막으로 유산소해주시면 좋구요. 또한 하체를 뺴시는 군요.하체 또한 상체 몯지 않게 중요하답니다.
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