수다닷컴

안녕하십니까??ㅎ니까??ㅎㅎ
다이어트에 관심이 많은 고등학생입니다.
우선 제 신체는 키 180cm 몸무게 98kg 입니다.
이상적은 신체는 키는 적당한것 같고 몸무게는 70~75kg 가량이 적당하다고 하네요.
제 살은 딱딱하지 않고 100%초 물렁살입니다..
그리고 운동하고 관리하면 잘빠지고 또 개을리 생활하고 관리 안하면 도로 금방 찌는 스타일입니다.
외관으로봐도 덩치가 크죠.(약간 덩치 크게만 보인다네요.)
우선 살빼는 목적이 외모때문에도 있겠지만..
요즘 부쩍 허리가 자주아프고 가끔 심장마비 걸린것같이
왼쪽 가슴쪽이 찌릿찌릿 고통이 느껴질때가 있습니다.
살이 본격적으로 찌기 시작한건 초1 정도 였습니다.
점차 쪄가면서 지금까지 도달하였죠.
중간중간 운동은 다녔지만 인내심이 부족해서 인지
1년도 채안되게 다니기만 했습니다.
제가 올해 3월달부터 헬스를 시작했는데요
한달하고나니 6kg가량정도 빠졌습니다.
제가 헬스장가서 운동하는 순서는..
몸풀기(5분)-걷기(5분)-웨이트트레이닝(팔,가슴근육쪽)(30분)-런닝머신2.5km(35분)-사이클 10km(22분)
정도입니다.(트레이너분이 유산소 운동 위주로 운동하길 권장하셔서)
식습관은 예전보다 적게 먹고 천천히 먹습니다.
학생인지라 아침-점심은 반드시 먹고 저녁은 학교나 집에서 6시 전까지는 먹습니다.
하지만 가끔 외식(피자,치킨)의 유혹에 휩싸일때도있는데요..
본격적인 질문을 하겠습니다.
1.제 운동방법이 잘못되있거나 수정할 부분이 있습니까??
2.밤늦게 배고플때 참는방법...
3.그외 조언해주실것.
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올해 만큼은 꼭 다이어트에 성공해서 건강한 삶을 살고싶어요!! ㅎㅎㅎ
우리 회원분들도 건강하게 사시길..

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