고수 분들 조언 부탁드립니다.
환찬
안녕 하세요^^
어느덧 2009년이네요.
새해 福 많이 받으세요!!
나이를 한살더 먹엇다는게 조금은^^본론으로 들어 가겠습니다.
다이어트를 들어 갈려고하는데요.
언제부터 들어가서 언제 까지 다이어트를 하나요?
여러 곳으 보니까 거의 12주 즉 3달 정도를 목표로 하던데요.
머리가 아프네요 .
어떤분은 지금부터 시작하라는분도 있고.
어떤분은 더 잇다가 하라는 분도 있으셔서요.
저의견은 2월부터 5월 까지 데피위로만들어서 8월까지 유지
9월달에 다시 벌크업.
식으로 할려고하는데요 . 운동 방법이나 식단 조언도
많이 부탁드립니다.현재 스팩은 172 86킬로 이구요.
가슴둘레 . 108cm 허벅지 63.5cm 팔둘레 44 cm
입니다.
목표는 67~70 사이 정도로 할려고 하구요.
많은 관심 부탁 드립니다.
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부루
목표체중에 도달하는 기간은 본인이 얼마만큼 운동에 관해 이것저것 공부하면서 열의를 갖고 제대로된 운동을 해주느냐에 따라서 석달만에 효과를 보는 분들도 있으시구요 여섯달을 해도 이렇다할 효과를 못 보는 분들이 있습니다 운동을 시작하는 시기는 빠르면 빠를수록 좋겠죠
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찬놀
네 수다님 감사합니다.. 그럼 2월부터7월까지 잡겠습니다.
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돌심장
네 감사합니다. 현재 3번째 도전중이여서요^^
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은새
벌크업이나 데피는 어느정도 운동경력이 오래된 분들에게 해당사항이 있구요 다이어트가 목적이시면 가슴,등,하체같은 큰근육을 발달시킬수 있는 3대운동위주로 꾸준히 운동하시면 될겁니다
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하예
다이어트는 . 식사 조절도 중요하죠.. 3달로 해서 무리하게 살을 빼는것보다
기간을 길게 잡고 하는것이 몸건강에도 좋습니다 무리하게 확뺄려고는 하지마세요~
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