유산소운동에 관한 질문~!!
소율
2023.04.01
제가 웨이트를 하루에 한시간에서 한시간10분정도하는데요
웨이트가 끝나면 바로 유산소운동을 40~50분정도 러닝머신하거든요
이렇게하면 지방만 쫘악 빠지는건가요
아니면 근육도 많이 빠지는건가요
제가 보충제도 하루3번
식사도 하루3번하는데
운동방법은 제대로 하는듯한데
뻠삥이 잘 안되네요..- _-;;;
운동방법이 완전 틀린건가요...
답변바랍니다 (_)
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날놓아줘
근육을 조진다.. 좋은 말씀..
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황소자리
펌핑의 중요한요소중에하나는 수분 입니다~ 운동하면서 자주자주 수분섭취를 해주세요~
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마법
난 여기서 수다님 말씀이 제일 와닿음..다 믿게됨...ㅎㅎㅎ
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미리별
웨이트후 유산소운동은 글리코겐을 많이 소모한 상태이므로 유산소운동때 지방분해율 많아진답니다.
꼭 지방만 분해되는것은 아니랍니다.
펀핑은 운동강도 자세 휴식상태 여러가지 요인에 의해서 결정된답니다.
강도를 올려주시고요. 휴식시간을 짧게 해보세요.
펀핑도 중요하지만 파열에 충실했는지 조지는 작용을 효과적으로 했는지 함 생각해보세요.^^* -
개구리
운동중에 지방만 빠지는 운동방법은 없습니다.. 물론 지방이 더많이 빠지는것이지요^^
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핫보라
제 경우를 말씀드리면 하루 유산소 2시간 넘게 합니다. 님처럼 보충제 하루 세번 식사 세번 잘 챙겨 먹으며 웨이트 했더니 몸무게 잘 늘더군요,,프로가 아닌이상 유산소에 넘 걱정 않하셔도 될거 같습니다. 운동방법을 트레이너하고 상의해보심도 좋을 거 같습니다. 이상 허접생각~~
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