수다닷컴

제가 그래서 어떤 넘은 너무 나댄 탓에 진짜 병원 간 애 한 명있음 ㅋㅋ

루마니안데드맆은 허리힘도 사용하지만 엉덩이로 당긴다는 느낌으로 해보세요.

데드리프트는 전신 운동이지만 기립근이 주로 부하가 걸리는 것입니다.
무게가 올라가면 그립과 다리의 도움을 받지 않고 들 수는 없을겁니다 :-)

무자하게 공감합니다. 허리나 기타 부위는 아직 힘이 남았는데 이놈의 손구락이 저절로 펼쳐져서 문제...ㅎㅎ 그렇다고 스트랩쓰기엔 자존심이 허락하지 않네요.

가능하면 허리로 하시면 좋지만 결과적으로 보자면 팔 다리 허리 다힘들어가죠ㅎ그래서 데드맆하다 보면 제일 짜증나는게 허리는 힘이 남아도는데 손모가지가 방전돼서 안되는거죠ㅎ다리도 쫌 저리구요. 데드맆 거의 전신운동인거 같아요ㅎ

여러근육다써야 합니다. 자세유지에 힘쓰시고 하시면되요.

주의사항~~~ 허리안좋을때 데드리프트를 무리해서 해버리면 허리나갑니다. 저 5세트 하고 병원행~~

허리와 다리 그러니까 정확한 자세로 땅을 밀고 바벨을 올린다....그런 느낌