수다닷컴

깔딱 운동방법이 있습니다 초고수들이 가끔? 쓰는방법이라구 들었습니다
최대치 무게를 할수있고 부상위험이 적고 색다른 자극이 온답니다.
우리 헬스장에두 그런사람있슴 나이는 40~50세 벤치 140kg 하는데(깔딱)
90kg놓코 완전히 잘못내리더군요...

저도 깔닥 깔닥은 아니지만 관장님깨 밴치 교정을 받았습니다 밴치로 자극이 별로 안왔는대 교정받으니 ㅡㅡ;;

지대더군요... 3일이면 회복되는근육이 4일째인대 엄청나죠 운동경력은 1년좀 넘었습니다

보통 젖꼭지윗부분 3샌치 정도에 놓지만 목아래 쇠골이 모이는 쪽에 내려놓으라고 해서 그렇게했더니

75키로 드는밴치는 60키로 도힘들더군요 어깨와 팔이 1직선이되면서 무쟈게 힘들더군요 ㅎㅎ

팔쫙핀상태에서 아주살짝 내렸다가 올리던데여 ㅡㅡ

제가본 아찌는 말그대로 깔딱깔딱.. 운동하나도 안될거같은데 왜그러고있나해서 여기다 올려본건데

헬스장서 친하게된 어떤 형도 가끔 그렇게 하길래 물어봤더니, 근육에 탄력을 준다고 얘기를 하더라구요..
깔딱깔딱은 아니었고 완전히 내리지 않은상태로 툭툭 위로 팅기면서 하더라구요;; - _ -

완전히 안내려놓고 하는것도 운동방법중에 하나 있어여..운동법 이름은 생각 안나는데 가끔 그것도 도움이 많이 된던데요..

ㅋㅋ 흥분을 잘하시네여..

그리고 끝나서는 혼자 거울보면서 으르르렁~ 하구 ㅡㅡ;;;

괜히 자기능력 밖으로. 무겁게 끼워놓고 깔딱깔딱 하는거죠;;

그렇게 하면 펌핑이 많이 돼는줄 아시나 보죠. ㅋㅋ