헬스를 하면 유연성이 없다? 근육을 키우면 유연성이 떨어진다? 의문이 듭니다 답변좀 부탁드려요^^
Emily
원래 6개월정도 헬스를 했다가 운동의 자세가 잘못되었던지 근육과 관절 통증으로두달간 운동을 쉬고 최근에 다시 운동을 시작했습니다
그런데 저랑 친하게 지내는 형님이 그러시더군요 헬스 많이 하면 유연성 떨어지지 않냐고? 근육 키우는건 좋지만 유연성 없으면 말짱 꽝이지 않냐며 차라리 요가나 이런걸 하라고 말씀하셨습니다
물론 그 형님은 택견을 하십니다.. 나이가 좀 있으신 분이라 ^^; 근데 전 반박을 했습니다 아니다고 근육을 키우면서 스트레칭을 해주기 때문에 그렇지 않다고 말은 했지만..
제가 유연성이 좋지 않아서일까.. 괜히 위 제목과 같은 의구심이 드네요..
근육 운동과 유산소 운동을 병행해서 하지만 스트레칭 이외에 유연성 운동을 따로 해줘야 될까요?
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SweetChoco
전 오히려 유연성 좋아진것 같은데요.... 운동 하기 전에 스트레칭 꼭 해주고 마무리 할때도 스트레칭 해주고 하니까 전보다 유연성은 더 좋아진것 같아요...
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가지
헬스만 한다면 그런일이 벌어지겠지요.. 스트레칭과 관절행동 반경을 넓혀주는 스트레칭을 꾸준히 해야합니다. 좀 아픈자세라도요. 저같은 경우는 리프리스트의 하체 스트레칭동작을 많이 해주고있습니다.
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라
관절의 행동범위는 좁아질 수 있는데 근육의 유연성은 스트레칭만 제대로해주시면 더 좋아지죠^^
예로 광배근때문에 손으로 등을 못긁는건 광배근이 팔을 제한시켜서 못긁는거지만... 로니콜먼 퍼포먼스 보면 다리 일자로 찢어지고 난리납니다.... 으으 -
조롱목
보니까 유연성의 행동반경이 떨어지는거 같더라구요.,..
근육이 커짐에따라 -
무지개
헬스하시면서 요가하시면 좋죠 근대 유연성이 확연이 떨어지거나 그런건 못느끼겟습니다.... 근육이 부러워서 그런거 아닐까요?ㅋㅋ
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