수다닷컴

오버트레이닝은 안하시는 게 좋습니다. 피곤하고 너무 무리한다고 그만큼 더 효과 있는게 아니니까요. 적당량하세요. 한번에 너무 무리하시면 나중에 금방 질려서 하기 싫어지는 경우도 많습니다.

저희 클럽에서도 일주일은 몸 풀기로 유산소만 시켜요. 아마 초보라 생각하고 그렇게 시킨듯, 저두 집에서 운동 오래 했다 하니까 웨이트 갈쳐 주더군요.

하루에 한번만 하는게 규칙적이고 좋을듯싶네요.. 오버트레이닝은 안한이만못하니.. 글구 유산소운동후에 웨이트 한다고 해도 상관은없어요 목적은 하나니까..

정말 유산소 가 너무 많아요. 지루 하기도 할거같구요.

운동방법이 쪼매 껄쩍찌근하네요...
트레이너가 말한 겨울철 운동방법이란것이 워밍업을 제대로 해줘야한다는 의미로 들리는데...여름철에 워밍업을 5분했다면 겨울철에는 10분정도해줘야 추운날씨로 경직된 몸이 웨이트운동을 할때 부상없이 할 수 있을꺼니깐, 그런말을 한거 아닐까요?

유산소만 1시간15분을 1주일동안 매일하면 엄청난 근육손실이 오지않을까여.?

겨울엔 여름철보다 워밍업을 좀 오래 확실히 해줘야하는건 맞죠..하지만 어디까지나 워밍업 개념이죠..^^:; 순서를 바꾸란건 아니죠... 아침에 운동한부위를 저녁에도 한단건가요?? 그럼 당연히 오버트레이닝이죠..^^;; 아침에 유산소 하고 저녁에 웨이트 한다거나 하는식이면 몰라도...^^:;