수다닷컴

섬유질 과잉이란말은 첨 들어봅니다. 섬유질은 아무리 많이 먹어도 몸에서 완전히 배출됩니다. 지방 처럼 몸에 쌓여야 과잉이란게 있겠지요...
현미와 찹쌀현미를 섞어서 드시면 영양만점이고 먹기도 좋답니다. 잡곡은 기호에 따라 드시면 좋지만 흰쌀처럼 도정한 보리는 섞을 필요없습니다. 모든 곡식류는 껍질에 가까울 수록 영양이 많거든요...

100% 일수록 더 효과적이고 좋긴하지만...
백미에 좀 섞어서라도 먹는거 천천히 시도해보세요 .

하얀쌀이 마구 나쁜거 아닙니다 ..100세이상 장수어른분들 평생 하얀 쌀밥드시고도 명길고.오래살며 건강해요
다만.
짠반찬멀리하고...몸에 좋은 음식.건강 먹거리로 늘 먹으니 .병 .탈날일이없죠.
현미 백퍼센트.매끼니 내리 먹는다면 섬유질.과잉으로 넘쳐서 개인특성상 별로 이롭지못할수도 있어요
.
하지만.. 섬유질섭취 어느정도는 꼭 필요하고요..현미

1.밥맛을위해 약간 섞는건 괜찮다고 하시던데요.
2.현미와 쌀의 차이는 검색을 생활화합시다 ㅡ_ㅡ;
3.마트에서 사는거..조심하고 사셔요. 포장용기보시면 도정한곳 전화번호있는데 전화하셔서 몇분도인지 물어보시면되요~