수다닷컴

1달째 헬스를 다니는데용
한 3키로 뺏어요
근데 설날지나서 한 3키로 다시 찐것같음
다이어트한다고 생각 안하구요
졸업생이다 보니간 할짓이없어서 늦~~게 일어나서
한5시쯤에 밥한끼 먹는게 다인것 같구요 배가 안고픔..
군것질 같은건 했어요 과자있음 먹구 빵있음 먹구
술약속 있음 술먹구 치킨시키면 먹구 ;
이러다 3키로 가 빠지드만 설날때 걍 먹으니깐 다시 쪄버린듯..그래서 여튼 다시 재 몸무게로 돌와왔거든요
2월달엔~~ 정말 다이어트같은 다이어트 하게요
그냥 최~~대한 마니 빼구 싶어요 대학가는데 이젠 좀 달라져야하잖아요
전 날씬한데 살빼는게 아니구요 .,뚱뚱 해요 마니 뚱뚱함 뭐 60대 몸무게 아님 더마니나가요
헬스를 다니고 있는데
요새는 전자자전거 한 25분 런닝 40분 정도 하고 오거든요
1. 헬스를 어떻게 해야지 효과적으로 살을뺄까요???
준비운동부터 좀 자세~~하게 가르쳐 주세요 부탁ㅠ_ㅠ

2. 식사조절은 어떻게 할까요? 제가 먹는걸 마니 조아하거든요ㅠㅠ
11시즘 기상 으로 따졌을때 식사 조절 법좀 ..

3. 종아리 허벅지 ㅎ팔뚝 이 가는편이 아니라서 살을빼야하는데
효과적인 방법 있나요?
랩을 감고있으면 줄긴 준다는데..조언좀 해주세요ㅠㅠ

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