하체비만 운동가르쳐 주세요!! 그리고 계획두여
내꺼하자
2023.04.01
제가 오랫동안 운동을 하다가 그만둬서 근육이랑 살이랑 같이 있어요ㅠㅠ아침이랑 저녁이랑 다리굵기도 다르고ㅠㅠ 자꾸 저녁에 되면 다리가 부어요ㅠ 어떻게 해야되죠? 요가나 스트레칭식으로 하비 탈출하는 법좀 가르쳐 주세요!!
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여울가녘
하체는 스쿼트가짱...진짜 몸소 느끼고있어요ㅋㅋㅋ
매일 꾸준히 20개씩 3세트해보세요!
일주일하다가 괜찮다싶음 세트늘리고 런지동작도 추가!
한달해보세요 효과나타나요~~~
글구 운동하고나서 L자다리 15~20분정도해주시고
꼭 종아리마사지로 알풀어주시구요
시간날때마다 스트레칭 -
선아
독한것들의 진짜 운동법에 보면 하체근력운동과 유산소운동을 실시하는 하체서킷트레이닝이 있던데... 체조비슷하지만 그렇게 순환운동을 세트로 해보는건 어떨까요? 암튼 요가나 스트레칭도 그와 유사하게 짜면 도움이 될 듯요.^^
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