하체비만 운동가르쳐 주세요!! 그리고 계획두여
내꺼하자
2023.04.01
제가 오랫동안 운동을 하다가 그만둬서 근육이랑 살이랑 같이 있어요ㅠㅠ아침이랑 저녁이랑 다리굵기도 다르고ㅠㅠ 자꾸 저녁에 되면 다리가 부어요ㅠ 어떻게 해야되죠? 요가나 스트레칭식으로 하비 탈출하는 법좀 가르쳐 주세요!!
-
여울가녘
하체는 스쿼트가짱...진짜 몸소 느끼고있어요ㅋㅋㅋ
매일 꾸준히 20개씩 3세트해보세요!
일주일하다가 괜찮다싶음 세트늘리고 런지동작도 추가!
한달해보세요 효과나타나요~~~
글구 운동하고나서 L자다리 15~20분정도해주시고
꼭 종아리마사지로 알풀어주시구요
시간날때마다 스트레칭 -
선아
독한것들의 진짜 운동법에 보면 하체근력운동과 유산소운동을 실시하는 하체서킷트레이닝이 있던데... 체조비슷하지만 그렇게 순환운동을 세트로 해보는건 어떨까요? 암튼 요가나 스트레칭도 그와 유사하게 짜면 도움이 될 듯요.^^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697457 | 저 오늘부터 레다하는데요! 이게맞나싶어서요제발 ㅜㅜ (8) | 슬옹 | 2025-06-08 |
| 2697421 | 고도비만인저에 식단좀봐주세요 ㅎㅎ; (3) | sin | 2025-06-07 |
| 2697394 | 헬스장 레그프레스!! | 에드문드 | 2025-06-07 |
| 2697331 | 변비부작용 없는 식욕억제제는 어떤건가요?? | 냐하 | 2025-06-07 |
| 2697283 | 14살 여자 | 시원 | 2025-06-06 |
| 2697256 | 안녕하세요 17 여고생입니다, 현재 5kg 감량했습니당 (2) | BlackCat | 2025-06-06 |
| 2697226 | 1차 레다 후 2차 레다는 언제쯤하는게 좋을까요? | 핫파랑 | 2025-06-06 |
| 2697147 | 지방흡입비용 질문이요 (2) | 해가빛 | 2025-06-05 |
| 2697121 | 몸이이상해졌어요 도와주세요 | 화이트캣 | 2025-06-05 |
| 2697064 | 살려주세요 단맛중독 | 지음 | 2025-06-04 |
| 2697041 | 의사선생님이 뭐라고하면어쩌죠? (3) | 유키 | 2025-06-04 |
| 2697014 | 시험앞두고,,,해도되나요? (1) | 지옥 | 2025-06-04 |
| 2696962 | 생리때 몸이 살찌는느낌 (2) | 빵야 | 2025-06-03 |
| 2696936 | 빨리걷기... (6) | 첫삥 | 2025-06-03 |
| 2696905 | 걷기운동 42일째 -4키로면 적나요? (2) | AngelsTears | 2025-06-03 |
| 2696873 | 다이어트 식단 짜주는 곳은 어딘가요 ㅎㅎㅎㅎ (2) | 매력돋는 유진님 | 2025-06-02 |
| 2696843 | 3키로빼구나서도 정체기가 오나요?ㅜ | 빗줄기 | 2025-06-02 |
| 2696790 | 레다에 대해서좀 알려주세요 | 모아 | 2025-06-02 |
| 2696655 | 뜨거운물단식 7일후 보식첫날인데요 (2) | 다미 | 2025-05-31 |
| 2696634 | 스탠다드 2일째 되던날... 폭식 | 정훈 | 2025-05-31 |