상담좀해주세요 다이어트
퍼리
여자이십대중반이고
키167에 59kg입니다
상체비만이라서요 ㅠㅠ
예전에는그래도 50~52 왔다갔다했는데 술살로 확 63kg까지 쪄버렸어요ㅠ
식단조절이랑유산소로 그래저래 59까지만들긴했는데
제허리가 34cm입니다 정말 비정상적으로 다리는마르고 팔뚝이랑 배는찌는
그런스타일.....
유산소운동으로 체중감량을하고 근력운동을 하는게 나을까요?
아니면 근력운동이랑 유산소운동을 병행하는게나을까요 ㅠ
참 저는 47kg 나갈때도 허리는 29였습니다...심각한복부비만이죠 ㅠ
대책좀알려주세요
이번기회에정말 운동으로 멋진몸매 만들고싶네요!!ㅠㅠ
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루라
복부쪽에 살이 많으신가봐요..복부지방은 가장 나중에 빠지는 지방이라고 하더라구요...저두 인바디에서 복부지방 과다로 나와서 열심히 하고있어요..근력운동이랑 유산소 같이 병행해야 체지방이 빠진다고 해서 그렇게 하고 있구요..복부는 매일매일 해줘야 한다고 해서 매일 하고 있어요..근데 생각처럼 쉽게 빠지지는 않으니 너무 조급히 생각마시구요..장기로 보셔야할거 같아요...
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도움
모든 시작하는 일이 중요합니다
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각티슈
그리고 한가지더. 몸무게를 몇키로로 만들고가 중요한게 아니라 근육량과 체지방량이 얼마나되느냐가 중요한거니까 몸무게엔 크게 연연하지 않으셧으면 해요~
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수예
유산소랑 근력운동을 병행하셔야 할것같아요. 다이어트시작하시기전에 인바디검사부터 해보셨으면 좋겠는데 제생각에는 근육량이 많이 떨어지실 것 같거든요? 먼저 체성분 분석하신담에 운동시작하셨으면 좋겠고~
근력운동 빡세게해서 근육량을늘려가며 체지방감량하셔야 요요를 막을수 있답니다.
그리고 복부에 그렇게 지방이 몰려있다면
내장지방도 높을텐데 내장지방은 빼기가 더힘들거든요. 식단잘짜서 철저하게 식이병행하면서 운동빡세게 하셔야해요!
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