가슴운동을 할때 말이죠~
퍼리
2023.04.01
일단 가슴운동할때요
준비운동으로 벤치에서 20회들수있는 무게로해서 20회하고 다시 10회하고 본운동으로 넘어가는데요^^;;
바벨벤치를 하고 - 인클라인을 하고 이름이 생각이 안나는데 의자에 앉는것 처럼앉아서
가슴운동하는기구 뭐였더라;;(싯프레스머신인가;;) 그것을하고 페덱플라이를 하고요 케이블크로스 맞나;; 이렇게 이순서대로하는데요
그냥 이렇게하면 덤벨로는 안해도 괜찮나요?
만약에 해줘야 한다면 어느시점에서 해줘야하는지...;;??
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탄성
장수다님 의견대로 머신빼고 덤벨하심 더 좋겠습니다. 힘이 부치면 팩덱이나 케이블 중 하나를 생략함도 좋을듯합니다. 중량은 고중량으로 해야 아무래도 잘 먹죠. 4-12개 사이에서 피라미드나 역피라미드로 하심 좋을 듯합니다.
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비
바벨로 하고 머신으로 하고 덤벨까지? 운동종류를 많이 하는것보다 바벨이든 덤벨이든 한가지만 제대로 확실히 조지는게 좋을거 같은데요...^^; 중량은 자신에 맞는 중량...자세가 정확하게 나오는 무게로..
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하린
감사합니다~^^ 근데 덤벨은 고중량(?)으로 하나요 아님 가벼운것으로 하나요? 아님 중간무게로 하나요?
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말달리자
;;(싯프레스머신인가;;) 요넘 빼고 덤벨하겠네요..
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휘율
펙덱 전에여...^^
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