수다닷컴

저는 어깨가 아파서 근력 운동 안하고 있는데...
쉬는 것도 좋을 거 같아서...
한 2주 지났는데 나아지지가 않네요.... 에휴...

전 말라서 그런가 유산소보다는 무산소가 혈당도 더 잘떨어뜨리더군요.. 근력도 좋고 요가나 스트레칭이 효과가 좋아요. 식후에 하는거보다는 그냥 매일 꾸준히 해주면 좋은것 같네요..

저도 찾아봐야겠어요....저도 해볼겸...산후조리좀 어느정도 더 지나면 ㅎㅎㅎ

제가 운동요법에 덤벨로 하는 근력운동 올려놓은거 있어요. 검색해보세요..
저도 요즘 전만큼 꾸준히는 못하지만 가끔 해준답니다.. 근육 유지는 되고 있네요.. 똥배도 나올라 그럴때 집어넣어주고.. ㅎㅎ 가슴이나 등, 배운동, 스쿼트는 꾸준히 해주면 혈당관리에 도움되는거 같아요.. ^^

ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 하하하! 저입니다 울랑이요..ㅎ

근력운동 하라니깐.. 그런건 자전거 들었다 놓았다 하면 근력운동이라고..ㅎㅎ

골떄리는 아저씨죠?ㅎㅎㅎㅎ

여자분이죠??? ^^

앉았다 일어났다.. 이게 최고입니다.. 자세 잡는건 인터넷에서 찾아보시면 많아요.

맨손 스쿼트.. ^^

실내자전거로 근력운동 할 수 있어요.
인터벌 트레이닝 이라는 건데요.
천천히 평소처럼 타시다가 2,3분 전력질주 최대부하.. 하시고 심박수 어느정도 가라앉을 정도로 휴식하시고 다시 전력질주 하시고 이런 것 서너차례 도합 10분에서 15분 정도 하시면 훌륭한 근력운동이 됩니다.
근육을 만들어주는 운동이에요. 제가 자전거로 근력운동 할 수 있다고 하니까 사이트회원분께서
실내자전거 번쩍 번쩍 들어야하냐고... ㅎㅎ

감사함돠~^^