수다닷컴

한 130에서 이번해 2월부터 중간에 6월에 훈련소 다녀오고, 지금은 83~85 정도 됩니다.
그냥 하루 2번씩 유산소만 하다가보니까 살이 너무 늘어져서 원래 가슴이 좀 큰편이었는데
배랑 가슴이 너무 쳐저서 요즘 근육운동 이랑 엄청 열심히 하고있거든요.

일단 제 하루 일과 말씀드릴게요.

6시 30분 일어나서 숀리의 이부자리 운동법 스트레칭 하고, 45분 빠르게 제자리 걷기 합니다. 동영상 하나 틀어놓고요;
그리고 일요일 부터 먹기 시작했는데, 뉴메타프로(순수근육증가) 사서 총60g 물에 타서 먹고요.
씻고 바로 닭가슴살 하나 구워서, 배추,양상추파프리카 등등 이렇게 해서 드레싱 좀 얹어서 먹고, + 고구마 반개

그리고 10시 반에 무릎꿇고 푸쉬업 25개씩 3세트+숀리의 지옥트레이닝3종 3세트+ 레그레이즈 25개+그리고 침대에 끝에 누워서 가슴 쫙펴지게 하고 가슴처진거 잡아주는 운동이라고 하더라구요. 그거 아령 1.5kg 양손에 들고200개 하구요.
그리고 보충제 한번 더 먹고. 11시 30분~40분쯤 닭가슴살+야채+고구마먹고 12시에 나갑니다.

저녁은 제 근무지에서 먹고와서 그냥 일반식 밥 반공기 정도만 먹고요. 국물은 안먹고 건더기만 먹습니다.

그리고 저녁에 8시쯤 와서 빌리부트캠프 단기 일주일 프로그램 하고 위에서 말한 가슴운동이랑 푸쉬업 50개 하고 제자리 빨리걷기 30분 하고 보충제 한번 또 먹고요. 그리고 11시에 보충제 한 번 더 먹고 12시에 잡니다.

이렇게 하고있는데. 12월 24일 날 소개 받은여자랑 만나기로해서 조금이라도 더 빼고 싶어서 요즘 아예 아무것도 손도 안대거든요 ㅠㅠ
이렇게 하면 잘하고 있는건지 보충제는 이런식으로 먹는게 맞는건지;

아 그리고 처진 가슴 잡아주는 운동도 좀 알려주십쇼 ㅠㅠ 미치겠습니다. 정말 ㅠㅠㅠ.. 부탁드릴게요!

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