탄수화물 당
에드윈
2023.04.01
빵을 사먹을때 당 만 보고 사먹었는데요 글을 읽다 보니
탄수화물도 보라고 하는데 어떻게 봐야해요?
영양성분표 보고 1g2g 막 이렇게 낮은거 보면
얼씨구나하고 막 먹었거든요... 근데 탄수화물을
봐야한다니 ㅠㅠ 탄수화물도 낮은걸 사먹어야
하는건가요? ㅠㅠ 심각해요 답변 빨리 부탁 드려요
어떻게 계산해야 하죠?
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구슬
답변들 감사합니다.. 참고 할게요~~
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하늘이
참고로 사람 마다 탄수화물 섭취 후 혈당의 상승 정도는 다르지만 5g의 당질은 15정도의 혈당을 올립니다. 그러나 실제 혈당상승 정도는 개인의 인슐린 분비 능력에 따라 다릅니다.
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아이
환산 단위에 대해 공부하셔야합니다. 예로 밥 1/3에는 70g무게에 당질이 23g이고 100칼로리의 열량을 냅니다. 이와 교환할 수 있는 탄수화물양을 본인이 알고 있어야 간식으로 먹을 수 있는 양을 알게 됩니다. 그래야 하루 총 칼로리를 계산해서 먹어야 합니다.
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마디
네 탄수화물은 소화 되면 대부분다 당으로 변해요
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