수다닷컴

파워워킹이 최고입니다. 마라톤 선수도 아니고 어떻게 몇시간씩 뜁니까 걍 시간을 두고 열심히 걸으세요 시간이약입니다.

살빼고 싶은 분은 하루에 두시간 이상씩 뛰셔야 합니다. 20-30분으로는 효과가 거의 미미하다고 봅니다. 근육손실 별로 없습니다. 괜한 걱정이라고 봅니다. 저는,,

전에 어떤분 글을 봤는데..(누구셨징;;) 20분 정도까진 빠른 속보로 걷다가 20분 넘으면 열심히 뛰어서 30분 채운다시는것 같았는데.. 저두 그렇게 해봤거든요. 효과가 확실히 있어요. ㅋㅋ 쪼아~~ 쪼아!~~

파워워킹은..어떨까여... 뛰는건..힘들고.. 천천히 걷는건.. 땀도 별로고 그래서 해보니..좋던데..

빨리 걷기= 지방만 빠진다. 단점 많은 시간을 투자해야한다
빨리 뛰기(걸었다 빨리 뛰었다하기) = 많은 칼로리 소모 잛은 시간활용 단점 지방과 근육을 같이 태운다..
제가 알고 있는게 이정도네요.. 전 걸었다 뛰었다하기 30분이나 20분 만합니다.. 월 수 나머진 줄넘기나 계단 싸이클론등.. 30분정도.

맞는말씀이지만..달리지않던다리로 특히 관절부위가 마니 나빠질수잇으니까 속보로 어느정도 단련을 시키신후에 달리는것이 관절보호에 좋슴니다. 그리고 살을빼실려면 유산소전후 1시간은 암것도 드시지 마시고 .이유는 몸안에 탄수화물을 다 소비시킨후에 유산소운동을 해야지 지방태우는데 더욱 효과적임니다.
좀더 효과를 보실려면 무조건 30분이상 걸으시고 걷기전에 원두커피 한잔이 체지방감소에 효과를 줄검니다 ^-^/

달리는게 더 많이 빠져요.. 같은 시간을 한다면...