유산소 질문좀
남자
2023.04.01
안녕하세요
지금 헬스 4개월에서 5개월 넘어가고 있는데요
제가 웨이트를 하고 복근 하고 유산소를 하는데요
제가 웨이트를 1시간에서 1시간 쫌 넘게
하는데
유산소는 지금 10분~15분정도
일요일은
헬스장 안가고 근처 공원까지 달리다가 걷다가 왕복해서 40분 이렇게 하고있는데요
근육 손실 안가게 하려면 이게 적당한가요??
조언좀 해주세요
-
아연
질문자분 신체상황을 잘모르겠지만, 근육손실안가게 하시려고하신다면 현재하시는거 적절한것같구요 먹는것도 잘챙겨드시고 잠도 푹 주무시고 하시면 ^^
-
진이
근육을 더 만드시고 근손실 감수하며 컷하는 것이 현명합니다. 체지방컷을 몇번 하보시면 근손실을 최소화하며 컷하는 노하우가 쌓일것이라 믿습니다. 만약 제가 질문자님의 상황이면 유산소 빼고 웨이트트레이닝에 더 집중할것 같습니다. 현재 기전 보다 많은 근육량을 갖는것이야 말로 체지방 감소에 도움을 주기때문입니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |