가슴운동,등운동 순서질문드립니다.
터1프한렩
2023.04.01
저는 일단 벤치는 80kg 데드는 150kg 들기전에는 덤벨운동할생각이 없습니다...
가슴은
머신 인클 플랫 벤치 딥스 덤벨 풀오버
등은
데드리프트 랫풀다운 친업 바벨로우 시티드 로우
이 순서로 하는데
가슴은 순서가 보편적인ㄷ
등운동은 이렇게 하는게 맞나요...?
사람마다 이상향의 몸이 다르긴 하겠찌만... 저는 아랫광배근에 중심을 뒀는데
제 루틴 괜찮은가요???
역시 운동루틴은 자기가 직접짜는게 제일 좋긴하다만은..
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풀큰
저 같은경우는 컨벤션데립풀다운하는머신에서 봉빼고 케이블플라이할때 쓰는거 2개 끼우고 합니다.
랫풀다운보다 효과가 더 좋은거 같더라구요. 그담은 삼두프레스다운할때 쓰는 로프를 걸고 뒤로 좀 물러
나서 씨름자세로 당기는 운동 그담은 다시 랫풀다운인데 팔을 11자로 쭈욱펴고 봉 가운데 부분을 잡고
손모양을친업할때처럼잡고 그담 바벨로우 이정도이네요. 아직은 친업/풀업 엄두가 안납니다 ㅠ.ㅠ
윗광배근을 하시면 좀더 넓고 역삼각형 등을 일찍 만나실꺼 같
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