공복 유산소에 대한 고민??
피어나
2023.04.01
요즈음 운동에 맛들리기 시작했는데요
갑자기 궁금한게 생겼는데
공복유산소에 대해 저강도로하면 근손실도 없고효과가 좋다
아니다 근손실이 많다 등 여러 이야기가 있잖아요?
그러면 공복유산소 뛰기 한 30분정도 전에
바나나같은 탄수화물 하나 먹어주고 운동해주는게 좋을까요?
아니면 안먹고 운동하는게좋을까요?
그도아니면 어디서 들었던것처럼 프로틴 20g정도 먹어주고하는게 좋을까요?
체지방연소를 위해서 아침 그리고 웨이트후 두번 유산소를 할 생각인데
아침에 하는것은 어떤게 효율적인지 몰라서 고민이되네요,...
또 강도는 어느정도가 좋을련지요....
참고로 웨이트후에 하는 유산소는 인터벌로 30~40분정도 하고있습니다.
매일은 아니고 주 4회정도 합니다!
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솔길
공복에 유산소는 아침에 하는게 제격입니다. 경험상 한달동안 아침 6시정도에 기상해서 눈 뜨자마자 블랙커피 한잔 마시고 40분 정도 런닝 달렸었는데, 확실히 효과는 다이어트하는데는 도움이 되었습니다. 체감상 지방은 물론 근육도 손실되는 느낌이어서 한달만 하고 접었지만, 확실히 효과가 있긴 있더라구요.
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은별
공복은 아무것도 먹지 않은 빈속인데 뭘먹으면 안되겠죠. 운동후에만 잘챙겨먹어주면 상관없구요 편한시간때에 하세요 별차이없으니
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