첫 다이어트라 정보가 없네요..
알
2023.04.01
제가 처음으로 다이어트를 시도하는데 문제점이 많아요. 가뜩이나 정보도 없는데 배에 힘이 없어서 윗몸일으키기 같은 걸 전혀 못하고, 편식이 심해서 야채, 김치도 잘 안 먹는데다가 청소년인지라 식단도 제 맘대로 짤 수가 없고 공부 때문에 시간을 내서 운동하기가 어려워요. 또 공부 하느라 의자에 앉아만 있으니 운동량은 당연히 적을 수밖에 없구요. 어떻게 다이어트를 시작해야할지 모르겠네요..ㅠ* 편식이 심한 저한테도 거부감 없이 야채를 먹을 수 있게 할 만한 음식 레시피 좀 알려주세요!
* 기초대사량이 1370kcal 정도로 되는데 섭취칼로리양 운동량 + 기초대사량 이 되야한대요... 정말 그런가요?
* 뱃살을 빼고 싶은데 좀 더 효율적으로 운동할만한 방법 없을까요? 운동시간은 최대 1시간 정도로요!
다 쓰고보니 지식IN 느낌이 나네요..ㄷㄷ 정보 많은 분들 공유 부탁드려요..ㅠㅜ
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소
기초대사량이 아무것도안해도 하루소비되는칼로리로알고있는데
몸을움직이는데 필요한 하루칼로리
살빼려면 유산소위주로
몸매다듬을려면 웨이트트레이닝~
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