아 어깨부상때문에 미치겠네요....
탄성
2023.04.01
어깨 부산당한지 한 2주는된거 같은데.... 어깨때문에 하체랑 복부만 깔짝깔짝거리네요.... 전 무릎이 않조은 관계로 3일 연속으로 하체 죽어라 쥐어짜니 무릎에 이상이..... 어떻게 해야할까요?? 한 한달간 그냥 쉬어주는게 좋은걸까요?? 하체운동은 일주일에 3번에서 4번정도 하는걸로 하고요...... 가끔씩은 오른쪽 팔 드는거도 힘들다는... ㅠㅠ
어깨부상 당해보신분들 조언좀 해주십시오...
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아담
네 시험 준비 잘하시길 바래요~ 전 이참에 푹쉬죠 ㅎㅎㅎ
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이리온
저도 마찬가지입니다 시험준비때문에 팔굽혀펴기 자세도 제대로안잡고 막 개수만늘이려다가 지금은부상입니다...이주쉬어도 회복이쉽게안되네요
님도 조급함가지지마시고 푹쉬세요 한 삼주한달은푹쉬어야한대요.. 그런데운동이하고파서 전 이두나 런닝 삼두쬐끔씩 합니다 -
김자영
네 스쿼드는 맨몸 스쿼드를 해야겠네요.... 한동안은 러닝과 복근만 조질둣요 조언 감사합니다
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철죽
어깨안조으시면 나으실때까지 안하시는게 나아요 모든 운동에 어깨가 개입되기 때문에 운동. 하시고 싶으시면 저중량으로 머신위주로 하세요 하체운동하실때도 어깨 개입됩니다 스쿼트 피하시고 레그컬이나 익스텐션 무리하지 않게 하세요 이두 삼두 등 가슴... 제 생각에는 충분히 쉬시고 어깨치료 받으신 후에 하세요 작은 부상이 큰 부상이 될수도....
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