수다닷컴

초반에 힘들겠지만 운동하는 것에 익숙해 지시면 하루 30분이상 근력운동과 40분이상의 유산소운동을 병행하시는 것이 최선책입니다. 몸풀기에 유산소운동 20분하고 근력운동을 하고 또 마무리때 유산소운동 이런식으로 (물론 이것은 하나의 예시지만) 잘 짜서 운동하시면 질리지 않고 억지로 한다는 생각이 덜 들수 있습니다. 그리고 가장 중요한 것은 살을 빼는 것은 건강을 위해서 이므로 건강을 위해서 운동한다고 생각하세요. 끝까지 잘 해내시기 바랍니다. 화이팅!!

운동은 근력운동과 유산소운동을 병행해야 합니다 -_-;; 그것이 가장 좋구요.
지방을 연소하기 위해서는 최소 40분 이상 저강도의 운동을 해야합니다. 그것은 잘 하고 계시는 듯 하지만 근육량을 늘려 기초대사량이 높아지면 운동을 안하고 있을 때에도 소모되는 에너지량이 늘어나니까 근력운동도 해주시는 게 좋습니다. 그리고 2~3개월만에 20kg은 무리라고 생각합니다. 계속해서 금식하고 미친듯이 운동하실 생각이신가요. 당연히 금방 포기하게 되겠죠. 그건 의지의

무었이 잘못되었는가는 본인이 느끼 실겁니다 다이어트의 첫번째 규칙중 하나가 규칙적인 식생활 입니다 다른 사람 일어날떄 같이 일어나고 다른사람 잘때 같이 자고 식사도 정해진 시간에 3식을 평균적으로 똑같이 드셔야 합니다 일단 유산소 운동을 하셔야 합니다 훈련소때 저역시 4주동안 10키로 감량하신 분을 보았습니다 그러나 그것역시 그 후에 어떻게 관리 하냐가 중요 하겠지요 ^^ 본인 생활에 일단 충실하셔야 할것 같습니다 운동은 무산소 운동은 지금 하시면 안되

일어나는 시간이 너무 늦은거 같아요. 7시에는 일어나서 아침은 먹는것이 더 도움이 될거예요.
아침, 점심, 저녁을 규칙적으로 정해진시간에 적당량 먹는것이 정말 중요해요^^
운동도 하시니까 먹는것만 조심하시면 성공하실꺼라 믿어요 ,3킬로씩 목표잡고 계속빼세요!!힘내세요^^

식사는 3시 3끼 꼭 하시구요. 양질의 단백질과 필수지방산, 비타민 등 영양균형을 맞추어서 식사하도록 노력하세요~

감사합니다~