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머리 잘라버리다。
hair? head?

하루 열량은 2천 정도로 맞추시고요, 유산소는 주3~4회 정도, 공복유산소가 부담이 되시면 웨이트 전후로 옮겨주시는 것도 좋습니다. 대신 평상시의 움직임을 좀 늘려주시고요. 아마 유지기에 들어가면 혈색도 좋아지고 1,2킬로그램 정도 체중이 불어날 겁니다. 하지만 글리코겐 로딩에 따른 정상적인 반응이고요, 그 이상 증가한다면 다시 생활을 조금 조이셔야 합니다.

요요현상 조심하시길...

1단계로 1800정도로 올려주시고 이후에 2천으로 올려주시면 됩니다. 일반적인 여성의 기초대사량을 기준할 때 권장열량은 일상적인 일일 소모량에 200~300 정도의 잉여칼로리를 둡니다. 이는 운동이나 격한 활동, 근생성을 위한 대사에너지로 두는 것인데, 써 버리지 않으면 장기적인 체중증가의 원인이 되기도 합니다. 기준 소모량인 1800에 적응하면 이후 2천으로 다시 올려주시면 됩니다.

수다님 2천칼로리 맞춰주는거 서서히 늘려가는게 좋죠?
헬스좋아님 그거 나 고등학교때 우리 영어선생님이 자주 쓰시던 유머,, ;;