저 평생 이모습으로 살아야 되나요 ㅜㅜ
알버트
흠 일단.. 다이어트 진짜 수십번도 해봤습니다.
중3때 처음으로 제 몸의 심각성을 깨닫고 70kg에서 첫다이어트라 그런지 좀 굶으니깐 한달안에
금방 몸이 55kg이 되더군요.. 그때도 55키로가 날씬한지 몰랐어요 그냥 옷이 좀 맞네 이생각만할뿐..
그리고 고등학생되구,, 매일 학교공부 야자 까지하고,,중간중간 간식 먹고하니 다시 제몸은 68kg까지 왔있네요..
지금은 고3 모두가 공부할떄 저는지금 알바 하는데요..
어자피 대학은 수시로 넣을꺼라서 공부 걱정은 안되고 면접에서 떨어질까봐..,, 살걱정만 되네요 ㅜㅜ
제하루 일정은요
아침 7시 기상
8시 10분쯤 학교 도착
아침 식사대신 학교에서 빵과 커피우유 먹으면서 하루시작
중간 군것질 가끔 먹음
12시 점심 진짜 쪼끔 먹음 , 학교밥 맛없음
그렇게 계속 시간은 흐르고.,.군것질 가끔 먹고
저녁 7시 알바감
저녁 9시쯤 알바에서 밥준거 한그릇 모두 먹음 보통사람의2배?
밤11시 집에 도착 씻고 잠
매일이렇게 저의 생활은 반복해요,,ㅜ 다이어트 식단이나 계획표좀 부탁드립니다 ㅠㅠ
허벌 다이어트 실패,,에어로빅 ,,헬스,덴마크다이어트 다 해봤는데 실!!패!! ㅜㅜ 어뜩해요??ㅜㅜ
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소아
군것질은 다이어트의 적입니다. 군것질거리 다 끊으세요.
아이스크림,과자,음료수,초콜릿 등 모두 칼로리도 높고 먹으면 다 살로 가는것들입니다.
살빼려면 그런것들을 참을 수밖에 없습니다.
저는 요즘 런닝머신 하루에 1시간씩 하고있는데요.
실컷달리고 땀내고나면 기분좋아요. 달리기엔 역시 걷기랑 달리기가 최고죠.
열심히 운동하셔서 꼭 아름다운 몸매의 소유자가 되시기를! 화이팅~!!! -
미즈
식단이랄께 있나요-_-; 군것질 다 빼고 아침에 빵/우유대신 밥먹고, 저녁을 남들 2배로 드신다면 1/3정도로 줄이시면 되겠네요. 다이어트는 운동만한다고 성공하는거 아니에요. 제일 중요한건 식이요법이죠. 우선 군것질 다 끊구 알바 나가기 전에 저녁밥 챙겨먹고 가시는게 좋겠네요. 저녁9시에 하는 식사는 너무 늦어요!
-
레나
저는 허벌다이어트로 효과봤는데요? ㅋㅋ
허벌다이어트 혹시 지마켓 그런데서 산거 아니에요?
그런데는 물건만 팔면땡이에요~ 코치를 안해주시잖아요.
그럼 완젼 돈만 받고 사기줘... 저는 코치 해주시면서 하라는데로만 했는데
7키로씩 쭉쭉빠지는데요...
허벌식사도 어떻게 하는지 틀려요~
궁금하시면 쪽지주세요~ -
들찬
아침에 드시는 빵과 우유는 칼로리가 밥을 드시는 것보다 높답니다.
또한 하루일과를 아주 타이트하게 활용하고 계시는데요
특별히 운동을 할 시간은 없는거 같네요 ㅎㅎ
일상생활에서 스트레칭을 많이 해주시는것이 좋을거 같아요
기지개를 켜거나 다리를 뒤로 잡아 올린다거나, 제자리걷기를 한다거나 여러가지가
있거든요
시간날때마다 손만 쭉쭉 잡아당겨줘도 좋구요
글구 간식보다는 식사를 정량으로 하시는 것이 다이어트에는 도움이
된다는거 명심하시구요
물을 많이 챙겨드시면
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