다이어트 계획 짜봤는데 한번 봐주세요~^^
유우
2023.04.01
180cm/82kg 20살 남자입니다.
BMI 지수를 계산했더니 과체중을 넘어서
경도비만의 시작점에 서있더라구요ㅜ
재수하면서 살이 좀 많이 찐것 같아서 다이어트 계획을 세우는 중인데요,
일단 식단만 먼저 한번 짜보았습니다.
월, 수, 금)
아침 ; 식이섬유 시리얼 한 그릇 + 우유 1컵 (6시 기상, 6시 30분 밥)
점심 ; 현미밥 반 공기 + 채소류 반찬 + 사과 1개
저녁 ; 바나나 호두 쉐이크 1컵
화, 목, 토)
아침 ; 바나나 호두 쉐이크 1컵 (6시 기상, 6시 30분 밥)
점심 ; 현미밥 반 공기 + 채소류 반찬 + 사과 1개
저녁 ; 바나나 호두 쉐이크 1컵일 )
아침 ; 현미밥 반 공기 + 채소류 반찬 + 사과 1개
점심 ; 닭 가슴살 스테이크 + 현미밥 반 공기
저녁 ; 바나나 호두 쉐이크 1컵
어떻게 고쳐야 할 부분이 있나요? 조언 좀 부탁드리겠습니다.
그리고 운동은 매일 아침 8시부터 10시까지
워킹+조깅을 합니다.
평지가 아니라 고개가 많아서 오르막 내리막 섞여있는 곳이구요.
쓰다보니 글이 길어졌는데 읽어주셔서 감사드립니다^^;
1달 반~2달 정도 잡고 10kg 감량 하고싶은데
위 계획표대로 실행하면 가능할까요?
어디 고쳐야 할 부분은 없을지..
짤막한 답변이라도 해주시면 정말 감사드립니다ㅜ
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672688 | 이일을 어쩌면 좋은지요...지금 잠도 안와요.. (4) | 도란도란 | 2024-10-23 |
2672663 | 운동시작한지 반년? 정도 되었는데요~ (6) | 다은 | 2024-10-23 |
2672637 | 질문점요.. | BabySue | 2024-10-23 |
2672609 | 앉아있을때 무릎꿇고앉아있으면 ? (3) | Orange | 2024-10-22 |
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |
2672197 | 덴마크다이어트요 ~ (4) | 둘삥 | 2024-10-19 |
2672148 | 피부발진 얼마나 오래가나요? 정말 죽고싶네요...ㅜㅜ | 아이뻐 | 2024-10-18 |
2672119 | 6시이후 | 빵돌 | 2024-10-18 |
2672065 | 하루 단식 중 물 섭취 (1) | 아인 | 2024-10-17 |
2672043 | 다이어트성공후.. (10) | 핑크빛입술 | 2024-10-17 |
2672011 | 화장실을 못가요 ㅠㅠ 레다+보식을 몇일정도 해야하나요 ? | 환히찬 | 2024-10-17 |