여자분들 헬스장에서 어떤식으로 운동하시나요?
해가빛
2023.04.01
즈는 헬스장가면 스트레칭하고 런닝30분 자전거10분 하체위주 웨이트10분정도 하고 탈탈이털고 집에가는데....무언가잘못된거같아요ㅜ누군 웨이트먼저해야한다는데 어떤게맞는지모르겟네요 전 하체 많이빼고싶은데...여자분들 어케하고계세요???ㅠㅜ
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큰길
스트레칭5분 유산소(런닝이나 싸이클)10분 근력운동(저는 상체 하체 나눠서 하루 번갈아가며 해요.복근운동은 2일에 하루)40분전후 유산소(런닝 3분5분3분 속도 다르게) 10분~15분 마무리 스트레칭10분 저는 이렇게 해요. 유산소 빼고 근력운동만 할때도 있긴해요. 한시간~한시간반 운동하네요.
전체적인 몸 사이즈를 줄이는건 유산소에 비중을 조금더 잡으시고요. 근력운동으로는 몸을 조각? 한다라고 생각하심 돼요. 운동하고 뺐는데 탄력도 없고 그냥 마르기만한
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