수다닷컴

예를 들어 요즘같은 날씨에 야외에서 걷기나 달리기등을 한시간 이나 하셨다면
이온음료를 드시는 것도 좋습니다 ~아이스크림을 꼭 드시고 싶다면 콘종류 보다는 하드 종류로 한개 정도 드시구요 ~절대 살 빨리 뺀다고 운동 하는 중간에 녹차보다는 생수를 드세요
이뇨작용이 있어서 운동 하는 동안 계속 수분이 나가고 있는데 녹차는 좋지 않습니다 ~

아이스크림은 칼로리가 좀높죠 ㅎㅎ 이온음료보다는 물이나 녹차를 드세요 ㅎㅎ 글구 대부분 은 운동 할떄나 운동후 30분후에 물을 먹으라고 하시는분도 계시는데요 운동 중간중간에두 마셔두되요 ㅎㅎ 대신 물을 벌컥벌컥 마시면 않되구요 쪼금식 한모금씩 입에 한 10초? 정도 담고있다가 삼키구 이렇게요 ㅎㅎ 운동은 식후 2시간 후에 하시는게 좋을거같네요 ^^ 그떄가 공복이라고 하드라구요 ㅎㅎㅎ
힘내세요^^ 저두 1달만에 15키로 정도 뻈어요 ㅎㅎ

이온음료 안드시면 좋겠어요~
물은 칼로리가 아에 없구 이온음료는 칼로리가 있자나요~
그리고 그냥 물드시는게더 좋구요 녹차드시는것도 좋아요
녹차는 지방분해한다고하죠 저도 녹차 먹으면서 운동했어요
아이스크림은 간식으로 너무크네요~
다이어트하시는데 아이스크림 과자 이런거 절대 멀리하세요~
아이스크림 1개당 120~150칼로리인데 밥이 밥공기자나요?^^
아참저는 스테 빼쟈입니다
화이팅하세요